问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

大脑患上“衰老病”?不怕,4个办法“对抗”脑衰老

2019-03-13 07:45:0039健康网
栏目关注:
核心提示:大脑年轻整个人看起来也年轻,因此一定要预防人未老脑先衰,这样在生活中就需要注意一些护脑的方法。

大脑是身体的枢纽,如果大脑年轻那么整个人也充满活力,为了预防衰老一定要清楚如何护脑,本文就来介绍相应的方法。

日常护脑的方法

1、按摩

将自己的双手打开,让五指彻底分开,然后将自己的双手比作梳子做出梳头的动作,沿着自己的发际线慢慢向后颈部梳头,在梳头的时候可以先顺时针进行,然后再逆时针进行,这样可以按摩到百合、凤池等穴位,除了按摩头部,还需要按摩手心的劳宫穴以及足底的涌泉穴。

此外,在眼睛鼻子以及耳朵部位也有一定的穴位,通过按摩这些部位可以引起肾精感受器官进行一定反射,保持青春活力。

经常按摩可以刺激到末梢神经的敏感性,还可以帮助调节大脑肾精的兴奋性,同时还能增加大脑的血流量,对改善以及增强脑细胞有很好的效果,对延缓大脑衰老也有很大裨益。

2、伸懒腰

伸懒腰看似是一个简单的动作,但是却可以舒展人体的腰背部经络,可以通气,改善血液循环,促进氧气运输到身体各个器官,这样大脑也会获得充足的血液供给,伸懒腰的时候可以首先将自己的双手交叉在胸前,然后从胸部慢慢经过头顶往上伸,让这个动作将自己的腰部带起,同时结合着呼气以及吸气的动作,放松然后再深呼吸,往返几次就好。

对于心脑血管疾病,做这个简单的动作可以活动手部和腰部,不仅可以延缓衰老,还可以预防疾病强健身体。

3、保障睡眠

人体只有保障充足的睡眠,才可以拥有充沛的精力以及清晰的头脑,也才可以充满活力,一旦睡眠出现问题,整个人看起来都会疲惫不堪,长期以往还会出现神经衰弱的症状,因此,预防大脑衰老,一定要保障优质的睡眠,每天需要有七八个小时的睡眠时间。

除此以外,在经过了一上午的忙碌工作之后,大脑也非常疲惫,如果中午的时候可以打个盹,小憩一下,也会让大脑进行适当休息,可以保护大脑。

4、食物护脑

——南瓜

在保护大脑方面,南瓜有很大的作用,南瓜当中含有p-胡萝卜素以及丰富的维生素A以及维生素C,此外还含有锌元素以及钾元素等微量元素,可以治疗头晕口渴的问题,因此对于记忆力差、神经衰弱的人群也可以适当多吃一些南瓜。

——核桃

核桃可是补脑佳品,其中富含有多种不饱和脂肪酸,每天两三个核桃就可以达到滋养大脑,增强记忆力,消除疲劳的效果。但是要注意,不可吃太多,否则可能会导致上火,出现鼻出血的症状,而且核桃的油脂含量也较高,吃太多容易导致肥胖。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: