平时有这几个习惯的人，大脑很难衰老！记忆力也比同龄人好

大脑就像是我们身体里的一个指挥官，很多事情都要通过它来发号施令，并且进行思考，想出一些很好的办法，来解决生活中的难题，但是有些人因为经常的熬夜，或者饮食结构不健康，很容易出现记忆力下降的现象。

为了让自己变得更加头脑灵活，平时就不要做那些伤害脑部神经的事情，并且吃一些有利于补脑的食物，对于这些要提前的做好了解，并且根据自己实际的情况，灵活的进行应用，也是非常有必要的。

让大脑老得慢一点，你可以这么做

一、良好的生活习惯

1、经常对自己的头部进行按摩，尤其是那些经常上班的白领人群，在工作之余可以站起来活动身体，看远方的一些景物，同时用指腹轻轻对自己的头做十分钟以上的按摩，能够起到保护大脑的作用。

2、现在很多人都会在网上玩电子游戏，熬夜追剧或者加班加点，其实是非常错误的一种生活方式，要定时定点的进行休息和睡眠，才能为脑部神经提供一个全方位的休息，可以选择在每天11点按时进入睡眠的状态。

3、要在自己条件允许，每天坚持20分钟以上的午休，这样可以给大脑一个非常舒缓的休息阶段，帮助细胞修复，就算是躺在自己的办公椅上，简单的睡上十几分钟也是非常不错的。

4、在压力大的时候，要通过正确的渠道来进行减压，不要让自己的神经绷得太紧，否则时间长了就会变得记忆力下降，而且还会出现头疼的症状，所以在平时压力大的时候，可以听一些舒缓的音乐。

5、在每天早晨起床之后，可以伸一个懒腰，这样就相当于对身体的很多穴位进行了简单的按摩，能够帮助血液的快速循环，让整一天的精力旺盛，并且心情愉悦。

6、保证自己在睡觉的过程中身心都放松，有些人虽然是按时的睡觉，但是神经依然绷得很紧，很容易出现一些做梦的现象，这就说明脑部神经还处于非常兴奋的状态，没有得到很好的睡眠，可以选择一个柔软都非常好的枕头，这样可以让人睡得更好。

7、按时多喝水，保证体内水分的充足，尤其是在炎热的夏季，人们都会出很多的汗，这样水分的流失特别快，要通过及时的喝水来进行补充，每天可以保持在八杯水。

二、多吃补脑的食物

1、海带含有大量的卵磷脂，所以经常的喝一些海带汤，能够补充大脑所需营养元素。

2、核桃含有充足的不饱和脂肪酸，而且能够让人的记忆力变得更好，对于脑部神经的营养补充，也可以起到非常良好的作用。

3、南瓜还有非常充足的维生素和纤维素，如果经常食用，能够补充身体所需能量。

要想对自己的脑部神经进行全方位的保护，就要通过一些正确的生活习惯，吃一些利于大脑营养补充的食物，在平时多做一些舒缓的运动，在压力大的时候及时的进行释放，让自己的大脑处于一个放松，不紧绷的状态。

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