睡觉越久越好吗？睡得太多，这些危害会找上门

现在天气变冷，晚上是越来越好睡了，但是有些人却无福消受，就算很早睡觉，也是一大早就醒来，而且还觉得精神百倍。

很多人觉得睡够8小时才是健康，事实上，不同人群所需的睡眠时间是不一样的，今天，小编带大家看看，你到底需要睡多少个小时。

不同年龄所需的睡眠时间：

1岁以下：16个小时。还不会走路的小baby，处于生长发育的重要时间段，睡眠对他们来说真的太重要了，所以也是最长的。

1-3岁：晚上12小时，白天2~3小时。这个时间段，宝宝也是在生长发育，机体的活动也开始慢慢增多了，晚上的充足睡眠格外重要，保证12小时。

4~12岁：10~12小时。这个阶段的孩子已经开始进入正常的校园生活了，也是生长发育的阶段，睡眠不足的话会精神不佳，免疫力也会下降，对智力也会有影响。

13~29岁：8小时。学习和工作的重要阶段，保证每日8小时睡眠非常重要，同时要注意少熬夜，早睡也要早起哦。

30~60岁：7小时。在这个年龄段的人群比较容易达到深度的睡眠，所以晚上要早点休息，有助于缓解身体的疲劳。

60岁以上：5.5~7小时。进入了老年，睡眠质量会没那么好了，因为大脑的衰老在加快，容易出现失眠、多梦，和褪黑素的减少也有很大关系，所以建议可以养成午休的习惯。

睡眠太多或太少，对身体都有害

一般来说，每天保持着适当的充足的睡眠就可以了，但生活中往往是有些人不够睡，有些人却睡到饱过头，其实过多或过少都是不好的。

睡眠过少：

①加速皮肤的衰老。睡得不够，很明显的特征就会体现在脸上，例如黑眼圈、小痘痘，面色还会蜡黄黯淡。如果长期睡眠不足，那么皱纹会出现得更早，黑眼圈也很难消散；

②健忘。作为学生、上班族，睡眠对思维和学习能力、记忆能力都是有决定性作用的，睡眠不足会损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力；

③健康问题：睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压等等。

睡眠过多：

①过度的睡眠会影响心率。因为长时间的躺着，心脏得不到充足的运动；

②血压出现问题。血液在我们的身体里边不断地流动，长时间睡觉那么血管内的血液也会不稳定流动；血液的浓稠度也会增加，容易诱发一些心脑血管疾病；

③会长胖。睡眠时间过长，身体得不到锻炼，新陈代谢也会减慢，会导致体内的脂肪积聚，容易引起肥胖。

由此可见，睡眠与我们的健康是息息相关的，因此，如果感觉自己最近睡眠质量差，最好还是找一找原因，及时调整，以免影响到健康。

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