频频起夜的原因，可算找到：3件事让你睡不好安稳觉！

会发现好多老人都有一些频繁起夜的情况出现，很多人也会因为晚上经常起夜感到非常的烦恼和困惑，有时候心情也会非常的烦躁，晚上睡觉的时候，如果夜间多次的起夜会对我们的睡眠有很大的障碍，那么老人频繁起夜都有哪些原因造成的?如何缓解这种情况呢？

一、老人起夜的原因？

客观因素：这是我们共同和非常普遍的一种情况，很多人在睡前会喝一些水或者是吃一些水分比较多的食物，而这种情况出现时就容易让起夜的次数过于频繁。如果是这种原因导致的，大家不必担心，如果想要避免这种情况，我们就可以不要喝大量的水，更不要在睡前多吃一些含水量过高的水果或者食物，这种就可以很大程度避免。

心理因素：夜间频繁的起夜也是一些心理原因导致的，在睡眠前会有一些突发事件出现，让我们精神上开始出现过度紧张状态时或者是因为工作压力过大，生活压力过大，睡眠的时候无法进入到深度睡眠的状态下，长期这样下去最容易让睡眠途中频繁起夜，所以说我们应该保持良好的精神状态，将身心完全放松，在睡觉之前还应该多锻炼，让我们的身体会有一种平静的状态，从而才能够避免由于精神因素而引起的频繁起夜的情况。

病理因素：如果排除以上的两点，有可能是因为病理性的频繁起夜，当身体上出现很多问题，会使睡眠不足或者是有一些疾病就会引起在晚上的时候频繁起夜，这是我们必须要严格注意的一种情况，一般情况下肾功能不健全或者是患有前列腺增生、糖尿病、心功能不全的任何疾病时，都会在夜间频繁起夜，这种症状一定会体现出来，其实我们一定要及时的对自己的这些原因进行分析，出现了疾病一定要及时的治疗，才可以避免夜间频繁起夜。

二、缓解方法

为了能够解决频繁起夜的问题，首先就应该从原因入手，如果说客观上的原因导致的，那么在正常睡觉之前，少吃一些利尿的食物，少喝水。

如果说心理上的问题，那么在睡前就应该保持疏松的状态进行入睡，也可以听一些辅助安眠的音乐，帮助我们进入到深睡的状态下，

但是如果说是病理性的原因，那么就必须在医院检查好病因以后，针对性的进行治疗，当原发病治疗好以后频繁起夜的现象自然也会消除。

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