白领健康状况报告

　　提醒：由于中国人的饮食习惯与烹调方法导致食物中的营养流失较多，所以适当服用营养补充剂也是必要的。以钙为例，从饮食中可以摄取的大约只有需求量的30％～40％，所以还需额外补钙。

　　Sunny：食补胜于药补，我只相信上帝的营养品1/5的女性三餐不定

　　55%的女性只能保证每日三餐定时，但是如何搭配很少考虑

　　21%的女性连三餐定时都没办法做到，进餐要随情况而定

　　13%的女性每天能够保证吃不少于1斤的蔬菜

　　11%的女性了解饮食金字塔结构，并完全照此配餐。

　　提醒：使两餐间隔4～6小时并定量，能保证肠胃对食物有效的消化，吸收和胃排空,使消化系统处于有节律的活动状态,保证充分足够地消化吸收营养和保持旺盛的食欲。

　　张肖虹：我不仅三餐定时，而且知道吃什么，怎么吃才能最营养早餐得到足够重视多数女性会吃早餐，但早餐的质量不尽相同，半数以上的女性会在家吃完早餐再去上班

　　30%的女性会到公司后再吃早餐

　　7%的女性不仅有时间吃早餐，还会早起一些进行身体锻炼

　　5%的女性起床后匆匆赶到公司，没有吃早饭的习惯。

　　提醒：早餐不仅要吃，吃什么也很重要。粥可以帮助胃肠系统由抑制恢复兴奋，同时也补充了充足的水分。

　　于玮：想真正的refresh后再去上班，就一定要在早饭前做一个简易瑜伽操

　　夜生活两大主线：工作&娱乐

　　45%的女性晚饭后会进行散步

　　42%的女性晚上通常会熬夜加班或者充电

　　8%的女性喜欢晚上邀很多朋友一起吃喝
　　

　　5%的女性则经常泡吧或者去KTV

　　提醒：如果患有冠心病、心绞痛、高血压、脑动脉硬化、糖尿病、胃下垂、贫血、低血压等疾病，不宜饭后散步。

　　崔希真：蜷在沙发里看电视，为什么没有这个最大众化的选项

　　女性压力源：工作接近1/2的女性承认自己目前受到的压力主要来自于工作

　　17%的女性主要受到感情的压力；受到经济压力和人际关系压力的女性分别占10个左右的百分点

　　5%受到家庭压力

　　提醒：除了在心理上减压，还可以通过双手十指的指端，有节奏地轻轻叩击头顶部来促进头部血液循环，进而减少压力。

　　郭燕：在办公室的时间最长，所以这里是最大的压力源总的来看，多数女性的休息和饮食情况并不好。也许你的一餐吃得很饱，但营养未必足够；你的睡眠质量不高，但还是要应付所有的问题，你的健康也许早就已经亮起了红灯；你的工作和休闲都很出色，但你也许已经透支了自己的体力精力。健康，需要我们给予更多的重视。

　　盘点我们的健康意识：仓促应对还是提前预警

　　你是一个非常具备健康观念的保健先锋？还是一个敢于治疗自己和家人的准大夫？或者是过度依赖健康机构的疑病症患者？每个人对自己的身体都有不同的掌握度，健康的身体，正是源自健康的意识。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。