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8大睡眠干扰对症治疗(组图)

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  5.梦游

  这时,你似乎无法关掉你思维的开关,这种方法能让你从思维中分心而出。梦游用来描述在睡眠中发生的几种不受欢迎的躯体现象。梦游的人从睡梦中起床活动,两眼睁开或半睁开,有醉酒步态,面无表情,不语,在室内或室外活动。每次发作持续数分钟或数十分钟,清醒后对发作经过不能回忆。大多数成年人在焦虑抑郁或者生活不规律或者出现应激状况的时候,容易出现梦游。此时千万不适合叫醒他。

  治疗方案:催眠治疗

  当人们梦游的时候,通常会想到“催眠”二字,想要从催眠治疗中寻找改善梦游的原因和方法。

  催眠对于梦游是有效的。催眠是通过导入的方法让被催眠者进入类似睡眠而又非睡眠的状态,然后积极的暗示给被催眠者,从而改变其希望改变的状况。除了改善梦游的次数,催眠还能减轻疼痛、提高运动成绩、减肥等。

  经过自我催眠练习,你的睡眠会逐渐得到改善。如果你希望能得到更深的帮助,那么你可以找催眠师给予你更深的催眠。催眠师会给予你更多的更深的催眠暗示。让你以后每次打开你的睡眠机关的时候,你都能够平静下来,获得深深的,深深的睡眠,而非梦游。

  6.夜间行走

  睡眠中为什么会行走?往往表现为睡眠中突然坐起睁开双眼,表情茫然或呈惊恐状,或起身下地,做各种各样的动作,如在地上来回走动,或穿衣穿袜,或者揉搓被褥及床单,或寻找东西吃,或无目的地翻箱倒柜,或者走出室外,找个安全可靠的地方再睡。而在室内的则过几分钟或10几分钟后回到床上继续睡觉,也有少数人发作时可喊叫,或哭泣、奔跑、跳跃着走出门外。和梦游不同,夜间行走的人一直都是醒着,由于他短期记忆功能受损,对环境的改变不能适应,发生漫步夜间现象。

  治疗方案:服安眠药

  曾发生过夜间行走的人需适量使用安眠药,具体剂量请咨询医生,按规定服药,这样可避免用药风险和副作用。

  7.嗜睡症

  嗜睡发作患者会在白天不受控制地入睡,而且不易叫醒,可能发生在任何时候,任何场合,无论前一天晚上的睡眠质量有多好。

  治疗方案:中医汤药治疗

  如果你体型肥胖,胸闷、便秘,痰多,治疗方案祛痰湿,推荐醒脾开窍汤加竹茹、半夏;如果你长期忧愁思虑,精神萎靡不振,大便不利或腹痛泻泄,治疗方案益气健脾。推荐醒脾开窍汤加柴胡、党参、枳壳等;如果你感觉头重脚轻,口干舌燥,胸闷气短,治疗方案益气养血醒脾开窍。推荐“醒脾开窍汤” 加佩兰、苍术、白寇等;如果你伴有神疲乏力,心悸多梦、气短懒言,夜间盗汗,推荐醒脾开窍汤加黄芪、当归、人参等。

  8.磨牙

  睡眠时有习惯性磨牙或清醒时有无意识的磨牙习惯称为磨牙症。磨牙严重者醒来会感觉面部疼痛、全身疼痛。焦虑可能是磨牙的主要原因,胃病也会是磨牙的原因之一。焦虑者,若因某种原因无法表现出来,试图通过磨牙的方式来缓解内心的忧郁感,这类病人牙接触时间长,而且次数频繁。

  治疗方案:计时疗法

  以有规律增加的方式逐渐把睡觉时间往后推移。例如,对一个通常凌晨3点才睡的“夜猫子”来说,就让他推迟到早晨6点才睡,第二天让他到上午9点才睡,这样依此类推,直把睡觉时间推移到他希望的时间为止。不过一旦目标时间确定,就必须严格遵守,因为很容易又退回到原来的模式。

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(责任编辑:曾慧)

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