贴士：教你今晚不失眠

　　分秒必争型——半夜失眠的人，一起床最常做的动作就是拿起闹钟来，看一看现在几点了，结果一分一秒过去了，越看越睡不着。

　　稳如泰山型——睡觉为了休息，白天活动不够，睡眠需求也不大，自然睡不着。对现代人而言，活动的减少，常常是破坏睡眠的原因之一。

　　好酒贪杯型——刺激物质的使用，会破坏睡眠结构。凡是咖啡、茶、香烟都应避免。少量酒精可帮助入睡，但相对会破坏睡眠结构，最好也要避免使用。

　　随心所欲型——我们的生物钟其实是固定的，如果时而早睡，时而晚睡，没有章法，要想睡好也难。建议将起床的时间固定好。

　　失眠是一种病吗?如果不治疗是否就无法控制?短暂性失眠可以通过改变一些生活习惯来治疗，可长期的失眠就需要医生的帮助，也许方法很简单，你需要的可能只是一粒小小的药丸，就像思诺思那样的催眠药。

　　这种法国研究生产的思诺思，已经是第三代新型催眠药物。服用后，能够在30分钟之内催眠，无呼吸抑制作用，服用第二天也完全没有宿醉现象，不影响记忆和认知功能;临床实验中志愿者即使服药达180天，亦没发现药物依赖及睡眠结构紊乱。

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