专家建议 右侧卧的姿势入睡最快

　　俗话说“摆得好，才能睡得好”，可见睡个好觉跟睡觉姿势的关系非同一般。

　　睡觉姿势分为仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧四种。其中，右侧卧是最符合人体工学，也是感觉最舒服的姿势，很容易催人入睡。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明指出，这种姿势可以使人肢体自然弯曲，体内脏器保持自然位置—心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，睡眠稳定。以这个姿势入睡时，左手要自然放于左股之上，双脚为交叉的状态，可以在上下两只腿中间放一个抱枕，腰就会感觉更舒服一些，睡得也会更踏实。

　　虽然右侧卧睡觉最科学，但北京朝阳医院呼吸科主任医师郭兮恒表示，选择睡姿要因人而异，尤其对患有高血压、心脏病以及胃、肝等某些疾病的人要注意，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。首先是仰卧，这种睡姿虽不会压迫身体的脏器，但容易阻塞呼吸，打鼾和有呼吸道疾病的人最好不要采用；趴着睡觉对腰椎不好的人有帮助，但压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择；左侧卧容易让人翻来覆去，产生不稳定的睡眠，而且会压迫心脏、胃部，尤其是患有胃病、急性肝病、胆结石的人不宜采用；右侧卧影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

（实习编辑：简燕娴）

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