养生名人 七旬小伙石维坚

　　人物档案

　　石维坚，著名演员，前中国青年艺术剧院院长。国家一级演员，享受政府特殊津贴。中国剧协会员，中国电影家协会、电视家协会会员。影视代表作品：《天云山传奇》、《黄兴》、《孙中山羊城蒙难记》、《一滴泉》、《春兰秋菊》、《飘然太白》、《不屈的桥》、《曹雪芹梦断西山》、《红岩》、《中国式离婚》等。

　　“金小伙”的称呼来自多年前，一次在四川拍戏，当年已年过不惑的石维坚在这场戏中成功地扮演了一个叫做金田的小伙子，在剧情中焦急跑过山坡，越过山沟，蹦跳在山溪水流潺潺的大大小小的石头上的情景，他身体的灵活、轻捷，令在场所有为他捏一把汗的人大吃一惊，这一连串极具挑战性的动作，使得年近50的他，俨然呈现20几岁的青春活力，大家无不欢呼：“哦!金小伙，太棒了!”自此，“金小伙”这一标志性绰号，永久性存在人们对于他的赞誉中。

　　作为国家一级演员，1959年考入上海人民艺术剧院从事艺术表演工作以来，石维坚在艺术的道路上从未停止过攀登，他在多种门类的艺术领域中屡创佳绩：在50多部话剧、20多部电影、数百部集电视剧中都扮演了角色。成功地展现了孙中山、刘邦、李白、曹雪芹等历史人物，许云峰、侯鉴英等英雄人物以及数十个各行各业普通人的精神风貌。特别是他在载入新时期优秀电影史册的片子《天云山传奇》中扮演的罗群，让无数影迷为之感动流泪。无论扮演什么形象，石维坚都一丝不苟，全力以赴，认真地深入生活，从而使人物形象栩栩如生，焕发着强烈的艺术感染力和艺术魅力。

　　几十年的艺术人生，石维坚始终保持着一份旺盛的艺术创造力。石维坚感言：“我经常参加一些演出活动，我认为演员一定要争取在观众面前多站站，这样，才会有自信，才会有动力，腿肚子才不会因缺乏养分而打抖，也才能和观众更好地沟通。艺术生命要有观众这片土壤，才不会枯竭。”

　　艺术生命在于运动

　　曾经在中央电视台一套黄金时间播出的15集电视连续剧《红岩》，描写了一批中国共产党的优秀儿女，在狱中与反动分子英勇斗争的感人事迹。石维坚对于拍戏的艰苦，几十年的演艺生涯中已经见识得多了。可是拍《红岩》所吃的苦却是始料未及的，为了扮演许云峰吃尽了苦头。石维坚回忆说，因为许云峰是被关押在地牢里的，所以在几十米深、暗无天日的地牢里就需要拍很多镜头。当时虽然地面上的温度如火般炎热，地牢里却需要棉大衣挡寒，如果赶上外面下大雨，地牢里就下小雨，没膝的泥水把腿脚泡得冰凉、麻木……记得为了拍好一场被敌人提审的戏，石维坚从地下到地上，从严寒到酷暑，拖着沉重的镣拷一步步地挪上去，这样的镜头拍上七八遍，他就要走上七八遍。石维坚说，每当自己坚持不住的时候，便越发对自己所扮演的角色生出由衷的敬佩，这种感情支撑着他的工作。

　　石维坚在影视剧中成功地扮演了很多深受观众喜爱的角色，成为国内较为高产的演员之一。无论是戏里还是戏外，他总能保持饱满的精神和健康的形象，问起秘诀，他坦言，其实健康来自长期锻炼。

　　演员其实是一个很辛苦的行业，拍戏的时候，几乎都是从早熬到晚，有时候甚至通宵赶戏，好多年轻的演员都吃不消。石维坚说，作为演员，平时一定要有体育锻炼，保持身体的柔韧性。在石维坚的生活中，除了拍戏以外，在他的生活日程里伴随几十年的就是健身运动，锻炼对他来说也是很重要的一件事情。他对健康生活的追求一天都没有停止过，哪怕是在遥远的农村，没有任何条件，也不会放弃身边哪怕是很小的一个机会来锻炼。自从17岁后走上表演艺术之路，有意识的运动贯穿着他的生活，爬山、走圈、散步，甚至为了活动腿脚多走几步路。为了坚持长期的主动运动，他专门选择了居住在五层，使自己每天都爬楼梯。

　　石维坚说，作为一个演员来说，要有一个好的心情，一个好的状态，投入到工作中去。其实，要保持身体灵活性和活力状态，健身运动之外，一个健康的、阳光的心情也是很重要的。

　　朗诵也是健身操

　　在很多艺术盛会中，石维坚的朗诵给大家留下了深刻的印象：他时而热情奔放，时而深沉内敛、抑扬顿挫、收放自如地朗诵。他醇厚的嗓音和儒雅的风度，在诗歌朗诵园地大放异彩：《天地一太白》、《大型历史名篇音乐朗诵会》、《再别康桥——中外诗歌音乐朗诵会》等许多大型的活动中，他均有炉火纯青的表演。为了保持旺盛的精力和体力，除去每天爬山走步、打太极拳，锻练腰腿的功夫，石维坚还有意识地注意多用脑，参加晚会、拍影视剧，都逼着自己背台词。他还经常利用早晨锻炼身体之余，背诵《长恨歌》、《琵琶行》、《荷塘月色》等诗文，训练记忆力、训练声音，同时也是一种艺术享受。在可能的情况下，石维坚都坚持脱稿朗诵的习惯，他对于艺术一丝不苟的态度始终感动着身边的年轻人。

　　近年来，朗诵在日本已经被视为健康身心、受益无穷的活动，越来越多的健身者投身于一种新颖的既健体又健心的活动—朗诵。各地还办起了不同形式的民间朗诵组织，甚至连小学也恢复了朗读课。

　　据医学专家介绍，人体在发声时可以增加呼吸量，吸入大量氧气，提高血氧饱和度，加快新陈代谢。方法适当的发声能松弛神经、调节情绪、消除紧张和疲劳。从小习练声乐的人，其肺活量要明显高于一般人，肺部、呼吸道组织也更强健。

　　研究发现，朗诵首先是一种“思维体操”，锻炼人的记忆力和表达力，特别有助于减轻老人“黄昏思想”的精神压力;其次，朗诵又是“健身体操”，它可使大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡，血流量及神经功能的调节处于良好状态;能增加肺活量，使全身通畅，有怡情养性的独特作用;朗诵还是一种“热身体操”，人在朗读时，70%以上的神经细胞参与大脑活动，大大超过默读和识字。如果长期坚持，反复练习朗读，能强化记忆和集中注意力，使人更快进入兴奋状态，增强工作或学习效果。紧张工作之余，抽些时间，找一些美好的诗词或文章大声、忘我地朗诵一下，可起到健心又健身之效。

　　俗话说“拳不离手，曲不离口”，大脑用则进废则退，研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差;45岁后勤用脑的人，患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。石维坚提醒说，中老年人多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，有条件还可以玩玩电脑，培养各方面的兴趣爱好，长期坚持，是健身健心的。石维坚说，人生进入老年以后，仍要保持学习热情，要有追求。困守斗室，等于自我禁闭;关门养老，势必越养越老;离休退休，绝非万事皆休;工作并快乐着，投身社会的养老行动，同时改变着老年人的精神面貌，老有所为是老年人生的一副极佳的抗衰老剂。

(实习编辑：简燕娴)

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