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夏至养生消暑谨记“四字诀”

2016-06-2139健康网
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核心提示:夏至后不久,一年中最热的时候随即到来,夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,夏季该如何养生避暑呢?

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  夏至后不久,一年中最热的时候随即到来,夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,夏季该如何养生避暑呢?

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夏日炎炎 养生消暑谨记“四字诀”

  睡:宜晚睡早起,注意午睡

  夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。顺应阳气的充盛,利于气血运行。此时天气是昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。

  居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气,中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘,阴凉的环境,会使人心静神安。

  动:适当进行锻炼,不宜剧烈

  以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方进行。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮,以免胃肠道痉挛。

  衣:浅色衣裤为主,少穿牛仔

  在衣着方面,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。

  洗:宜温水洗澡,勿过度冲凉

  每日用温水洗澡也是值得提倡的防暑措施,洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,利于消暑防病,而且能加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抗病力。

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