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夏至吃什么好?夏季饮食注意这几个原则

2019-06-21 09:51:5739健康网
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核心提示:6月21日是夏季节气。夏至过后,气温升高,炎热的天气尤其要注意饮食,以防引起肠胃问题。

  6月21日是夏季节气。夏至过后,一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,因此,夏至过后尤其要注意饮食问题。夏季饮食,要注意下面这几个原则。

  夏至饮食原则1.以开胃为主

  在夏日的高温天气下,很多人都很容易没有食欲,吃不下饭。只是,如果三伏天饮食量太少,身体热量补充太少的话,是很容易导致中暑的。所以说,三伏天饮食,一定要注意开胃。而在夏季,能够开胃的蔬菜选择还是比较多,像是苦瓜苦菜等一些苦味的食物。除此之外,还有一些酸性的食物,像是山楂话梅等小食。除此之外,为了能够让自己的食欲更好,也可以选择山药莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。

  夏至饮食原则2.少糖

  夏季的时候,吃一些甜品,点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是,夏季如果吃糖太多的话,是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说,三伏天饮食,一定要注意少糖。

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