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大暑养生注意4个要点

2019-07-23 16:19:2439健康网
核心提示:7月23日的大暑节气,大暑节气如何养生?大暑养生该注意哪些问题?

  7月23日的大暑节气。大暑节气,是一年之中最热的节气,古书《二十四节气解》中说:“大暑,乃炎热之极也。”这足以说明了这个节气的炎热程度。大暑期间之所以炎热至 极,是因为自入夏以来,地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散放的热量,热量不断积累,到大暑期间,所积累的热量达到了顶峰,所以大暑最为炎热。

  在高温的炎暑,如何做好防暑保健呢?下面从精神、起居、运动、饮食等方面说起。 

  大暑养生之饮食调养

  大暑时饮食应清淡、多样化,以清为补,宜补气清暑,宜健脾养胃,多食营养丰富的果蔬和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾 开胃。可多食绿豆百合黄瓜、豆芽、冬菇紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同时也可配合药膳进行调理。

  大暑养生之起居调养

  大暑湿热交蒸,人们易因高温高湿使汗液不易蒸发,或是高温造成 汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充,而发生中暑。因此,大暑时节,起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作,出门时避开烈日, 同时要适当补充水分,以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。

  大暑时节,虽天气炎热,但阴气也开始增长,人体腠理疏松,脏腑内里空虚,此时若贪凉,或久卧空调房间,或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等,易造成腹痛、呕吐腹泻等症状。

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