夏至养生：天气炎热要注意防中暑

　　6月21日是夏至节气。夏至过后，气温达到最高，日常如果不注意很容易中暑。夏季该如何预防中暑？

　　什么是中暑？

　　中暑是指人体在高温环境下体温调节机能出现障碍而发生的一组综合征。在正常情况下，人体的产热和散热处于动态平衡中，当周围温度低于体温时，人体散热以辐射方式为主；当周围温度高于体温或接近体温时，人体散热主要通过汗液的蒸发，但是蒸发受到空气湿度的影响很大，湿度越大，出汗就越少。因此，处在高热、高湿、低风速状况下，人体调节体温的能力会失调，极易导致一系列不适反应而中暑。

　　中暑有哪些症状？

　　在生活中，以先兆中暑和轻度中暑较为多见。先兆中暑表现为头晕、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、胸闷、心悸、口渴、大汗、注意力不集中，但体温不超过37.5℃。轻度中暑表现为面色潮红或苍白、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、心率增快、脉搏细弱。

　　哪些人容易中暑？

　　高温下，每个人都会感到不舒服，但并非人人都会中暑。中暑大多发生在这些人群中：年老体弱、有心脑血管疾病、营养不良者以及较长时间处于高温环境下的人，如交警、在烈日下行走的人等。

　　发生中暑该怎么办？

　　如果出现中暑症状，应该立即采取有力措施。首先将病人脱离高温环境，轻移到阴凉通风处，以增加散热；其次可口服凉盐水或清凉含盐饮料；

　　夏季如何预防中暑？

　　外出时根据自己的体力决定行程长短，不要过度疲劳，否则，抗暑能力会下降。出门戴上透气、散热及通风性能好的凉帽，打上太阳伞，既可防止中暑，又可预防“日射病”（太阳直射引起的脑部水肿）。多喝水，适当补充淡盐水。在室内打开电扇，加速空气对流，但不要直吹身体；空调使用温度不要太低。身上必备药物可选择：十滴水、藿香正气水、清凉油、风油精、仁丹、等。

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