每天保持运动，是一种良好的生活方式，特别是上班一族，养成规律的运动有利于维持身体的健康。但是，多数上班族由于白天需要上班，抽不出时间来运动，因此很多人会选择晨跑或者夜跑。
然而，面对运动，一个疑惑却横亘在人们面前：跑步，夜跑好，还是晨跑好？
为了回答这一问题，以色列和美国的科学家团队做了一项研究，他们在一天的不同时间里，将小鼠放在跑步机上“运动”，并在不同运动方案和强度下，观察小鼠运动效率的高低。结果显示，小鼠白天的运动效果比较好。
小鼠白天运动效果好，人类也是如此吗？随后，科学家又对人类进行了相似的实验，发现人类晚上运动效果比白天好，与小鼠的结果是相反的。
研究人员表示，小鼠是“夜间动物”，它们习惯白天休息、晚上干活觅食，而人类刚好相反，若让动物在生物钟周期内的“非活动时间”运动，氧气消耗量相对会较低，运动效率就更高，对身体的益处会更大！因此，大家运动时最好选择晚上的时间段，以提高运动效果。
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刘理想主任医师北京京城皮肤医院擅长领域：皮肤病、自身免疫病、妇科病、内科杂病及老年病健康调理，如银屑病、荨麻疹、湿疹、痤疮、皮肤瘙痒症、急慢性咳嗽、过敏性哮喘、鼻炎、高血压、心脏病、乳腺疾病、痛经、月经不调、子宫肌瘤、卵巢病、附件炎、肾病、痛风、甲状腺疾病、中风后遗症、慢性胃肠病、风湿病、颈椎腰椎病、内分泌失调、抑郁症、失眠等。
蒋红玉主任医师广州中医药大学深圳固生堂国医馆擅长领域：内科常见病和疑难病，尤其在心脑血管疾病、脉管炎，血栓病，再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病，慢性肾炎、慢性肾功能不全，风湿性关节炎，干燥综合征，糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病，焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调，月经不调、更年期综合征、内分泌失调、不孕不育症等妇科疾病，顽固性咳嗽，暗疮，小儿消化不良，慢性荨麻疹，以及恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗和对人体亚健康状态的调养等方面有独特经验。
曹田梅主任医师广州中医药大学深圳固生堂国医馆擅长领域：治疗慢性肾炎、慢性肾衰、难治性肾病综合征、IgA肾病、慢性前列腺炎、糖尿病肾病、紫癜肾炎、痛风性肾病等各种原发、继发性肾病及内科疑难病
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