全家大小总动员 相互提醒养成健康习惯

　　儿女教老人急救知识

　　无论是否与老爸老妈住在一起，做儿女的都应经常为他们的健康把关，大到房间布局，小到药箱里的常备物，只要从细节上多为他们考虑，父母的心脏就能变得更强壮。

　　每年带父母做一次心脏检查

　　尤其有些老人平时总觉得胸闷心悸、心前区不适，有高血脂、吸烟、高血压、糖尿病、肥胖、或有心脑血管疾病家族史，必要时可以做心脏负荷试验、24小时动态心电图及心脏彩超等检查。

　　送计步器和血压计

　　当为送父母什么礼物发愁时，不妨选个计步器，设定目标使运动容易坚持下去。鼓励老人平均每天走7000步，养成“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”的习惯。血压是老人健康的晴雨表，可以再送父母一个家庭用电子血压计。老人觉得头晕、胸闷时，最好及时量一下。

　　教爸妈急救知识

　　白天，随身携带“救心药”（硝酸甘油、阿司匹林等），装在上衣口袋里，晚上把药物放在床头，如果夜间发病，一伸手就能拿到；如果心脏不舒服，不管在家里或是街上，要立刻躺下，千万别硬撑。然后平躺着含服硝酸甘油，并且嚼服300毫克的阿司匹林，这样药效发挥更快，并且请家人或路人拨打120急救电话。

　　最后，在起居习惯上，也要多提醒爸妈，比如，醒后不要猛起身；冬季出门尤其要注意保暖，应备好四件物品：帽子、围脖、口罩、手套，以防寒冷诱发心绞痛。

　　全家老老少少动起来

　　运动对心脏好处多多，可真正能坚持下来的不多，要么因为动力不足，要么兴趣有限。如果全家一起动员，一定事半功倍。搭档可以是你的另一半、孩子、父母，只要走出去、动起来、坚持住，就是胜利。

　　夫妻搭配

　　推荐项目：散步、跑步、游泳、球类等。由于搭档固定、作息时间一致、能更好地相互监督、密切配合。不过，男女体质有别，力量、耐力、柔韧等都有差异，所以在选择项目和运动中都要注意平衡。

（责任编辑：徐晓宇）

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