每日按摩几分钟，赢得柔韧、娇嫩、滑滑的双手，还可以让疲惫酸痛的手得到放松。

普通人健身时，经常在坚硬的水泥路或柏油路上用此方法跑步，跟腱必定会受到强烈冲击，跟腱周围会因为过度疲劳而发炎，时间长了，很可能导致跟腱周围炎，一旦得此疾病，必须长时间才能痊愈，有些人甚至一年后，还会发作。

办公室白领：因为长期处在空调房并与电脑持续接触，手部既干燥缺水又遭遇近距离辐射(尤指笔记本电脑)，所以高度滋润保湿成为首要环节，应选择富含草本植物或藻类萃取精华的“保湿型”护手霜。

骨肉瘤主要发病部位在下肢，尤其是膝关节周围会出现无原因的关节疼痛。

踝关节扭伤通常是需要治疗的，如果不及时处理，会增加反复踝关节扭伤和慢性踝关节不稳定的可能。

步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式，步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体免疫力。

足跟磕地的动作虽小但一定要认真，双脚磕地时，根据自身情况决定动作轻重，但要让身体明显感到振动。

脚气治疗不应只停留在用药上，平时要注意清洁鞋袜，还要特别注意的是，鞋柜也要经常通风、晾晒；如果鞋柜不能移动，应定期用消毒液擦洗或是放入干燥剂祛除潮气。

鞋和袜是双脚抵御严寒的“盔甲”，鞋子一定要选保温性好，且体积稍微宽松一点的，因为留出的那一点空间可以保留一部分空气，帮助隔绝冷气。

脱掉鞋子，卷屈脚趾夹住电话本的边缘，当您的脚部柔韧性提高后，可以解除疲劳，强壮脚部肌肉。

想要保护您的骨钙,坚持以下八荣.

入冬后因天气开始变得干燥，很多人在手指靠近甲根的皮肤上开始出现皮肤裂开，形成翘起的三角形倒刺，如果刮到衣服或碰到这些刺儿会觉得疼痛，一歇下来看见它们总会不自觉想将它们拔掉，可要是真拔了，不仅疼，还常会弄得手指血迹斑斑，严重者还可能出现皮肤感染。

双脚支撑着我们的身体，却很少有人“亲切关怀”它们，直到出了问题，影响走路时，才知道它们的重要性。据英国《每日邮报》11月26日报道，英国伦敦皇家学院足科学家詹姆斯·布尔指出，人的一生平均要走的路程约为11.2万公里，几乎相当于绕着地球走3圈，如此长的路程，果真出现问题也不足为奇。实际上，有3/4的成年人经历过某种脚部问题。而以下5种可能导致严重足病的疼痛，是最容易被人们忽略的。

祖国医学认为，足与人体内脏器官及分泌腺有着密切的神经联系，许多内脏器官在 足部都有相应的反射区。当人体内脏器官有“故障”时，只要按摩相应的反射 区，就可达到防治疾病的目的。如头痛、失眠、支气管炎甚至某些心血管病， 按摩足部足底都有一定防治作用。