提高睡眠效率而非睡眠时长才是预防认知功能下降最关键的因素。

晚上睡不好，白天起不来，平时不运动，一动要老命

人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。优质的睡眠，是健康的保障，对身体、心理、身体、工作、学习、情绪、精神等都大有裨益。然而，随着人们生活方式的改变，人类的睡眠时间越变越短。

长期熬夜玩手机，会缩短我们的睡眠时间，导致睡眠质量不佳，而睡眠质量差，又会造成人体免疫力下降，给病毒可趁之机。

人类有三分之一的时间是在睡梦中度过的，睡个好觉能使学习和工作事半功倍。在世界睡眠日到来之际，是时候花点时间关注睡眠和健康问题了。我们采访了两位悉尼大学医学健康学院的研究人员，她们在睡眠领域向传统观念提出挑战，也许能为更多人的

非不睡也，睡不着也，我也想好好碎觉，远离心梗中风啊！

睡觉，是身体修复的一种行为，良好的睡眠可积蓄精力，为新的一天做准备。如果晚上睡觉容易惊醒，则会令睡眠质量变差，导致第二天起来无精打采，无法高效地完成工作与学习。

你知道吗，你的失眠症状，有可能是饮食引起的。茶水、咖啡、奶茶，一直以来是被人认为最影响睡眠质量的食物，而近日美国“健康与人类研究”网站刊文表示，晚上若摄入以下食物，同样会让你睡不好觉。

许多美国人的睡眠量低于建议的睡眠量，而且很多人也并不会摄入推荐剂量的重要维生素和矿物质，近来有研究表明睡眠或许和营养物质的摄入之间存在一定关联。这项研究基于美国国家健康与营养调查计划（NHANES）的数据，该计划是美国成年人的全国代表性数据。

我国腰颈椎病患者已突破2亿人，占全国总人数的15.2%，多年来一直呈上升趋势，腰颈椎病的发病率仅次于感冒，且正朝年轻化趋势发展。

这个世界睡眠日，我们的心愿是：所有医务工作者都能睡个好觉！

最近，“报复性熬夜”一词风靡网络。所谓“报复性熬夜”，大概意思是说，白天大家工作都很忙，时间不能自由支配，而到了晚上，人便产生一种“报复性”心理，主要表现为：明明很困，但却舍不得睡，宵夜吃起来，游戏玩起来，电视剧煲起来……并一直熬夜熬到凌晨2、3点才睡。

随着人们生活方式的改变，越来越多人都患有“失眠症”。失眠，让人想睡而睡不了，既影响了第二天的工作状态，还影响了工作效率与学习效率，如果长期失眠，还会造成精神障碍，诱发身体健康问题。

褪黑素是现在一种常见的保健品，很多人应该都听说过，它主要是用于改善睡眠，对于失眠人群有着非常不错的作用，不过一般来说不建议长期服用褪黑素。

随着闹钟一声响，身上所有的细胞似乎都在抗拒：不想起床，还想睡，不想上班，闹钟求你别响了……即使明知道赖床会导致迟到，但封印在床上的你，侥幸心却总是特别强烈，希望能赖一会是一会……然而，等到好不容易挣扎着起床，风驰电掣般收拾好东西准备出门时，看看手机，天啊，又要迟到了！此时，你的内心估计会无比后悔：要是早点起床该多好……