腊月初八，正入隆冬，严寒的天气，最易伤人阳气，中医养生指出了在冬季的总原则——“避寒就温”，《素问阴阳应向大论》认为“寒极生热、热极生寒”，人处于腊八时刻既要保阴又要护阳。应用到我们的日常生活中，可以遵循一下几点：

周末开开心心地吃完了了饭，喝完了奶茶，很多人就顺势躺在床上摊着了。但是很多人就会说：一吃饱就躺下，会长胖噢。

冬天是一个容易上火的季节，气候干燥不及时补水导致人体内缺水、喜欢吃羊肉、火锅、辣椒等一些滋补食物以及熬夜、工作压力大等原因都会导致上火。

《JAMA》子刊发表的一项研究显示，成年人的体重每增加10斤，老年阶段后死亡风险就会增加10%。

伴随身体的老化和衰弱，老年人常常觉得身上“不利索”，于是去寻找各种“养生”的锻炼来运动，殊不知这种运动在无形中伤害了自己的身体。因此，老年人要锻炼，还是要采取科学、正确的锻炼方式。

正常的人体，通过神经、内分泌系统等调节着产热与散热，保持着体温的相对稳定，但这种调节是有限度的，当环境温度足够低且持续时间长，皮肤就会受损伤。

由于冬季气温更加干燥，并且人长时间的呆在温度过高的室内，加之现代人长时间面对电子屏幕，更容易加重眼睛不适。所以在冬天，更容易加速泪液蒸发，从而引发眼睛干涩的症状。

收藏这个清单，为肾脏减负！

如果你像绝大多数美国成年人一样，那么你并没有得到足够的睡眠；新的一年或许是改变这种状况的开始；美国睡眠医学会建议，成年人每晚至少需要进行7个小时的睡眠；在7月份的一项调查中，研究人员发现，美国85%的成年人睡眠时间较少。

在全球COVID-19疫情不断蔓延的今天，2021年我们或许应该牢牢记住“照顾好自己”这一新年决定。来自罗格斯大学癌症研究所的专家们建议，2021年，戴口罩、与他人保持安全距离、勤洗手仍然很重要；但不要忘记优先选择能改善机体总体健康和生活质量的健康生活方式，这货能帮助有效预防包括癌症在内多种疾病的发生。

近日，湖南长沙，一22岁女子由于每天过量饮用奶茶，导致糖尿病酮症酸中毒突然昏迷，被送进ICU抢救。经过医护人员的全力救治，虽然这次死里逃生，但她将终身与胰岛素为伴。

研究还显示，经常久坐与焦虑的增加有关，因为焦虑和老年女性的抑郁密切相关。高水平的锻炼和改善健康相关的生活质量也存在着联系，一项随机试验表明，运动训练可以改善间歇性跛行患者的健康相关生活质量。

早上起来走一走，吃完饭了走一走，走路正成为一种流行的保健方法，尤其受中老年人的欢迎。越来越多研究显示，走路能降低我们的死亡风险。

其实，部分老年人确实可能变矮。今天我们聊聊为何如此。

少壮不珍“膝”，老大徒伤悲！