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上班族必学 养生保健诀窍

2016-11-1039健康网
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核心提示:上班族常感觉疲惫、眼睛痛、压力大等,多学习一些养生保健诀窍,有助于解决这些问题。适合上班族的养生保健诀窍有哪些呢?上班族可以学习打哈欠助清醒、眨眼睛保护视力、深呼吸缓解焦虑,还有挺腰板放松肌肉等养生保健诀窍。

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   有哪些养生保健诀窍比较适合上班族呢?上班族因为经常会遇到这样的烦恼,疲惫、眼睛痛、压力大等,长期下去,逐渐丧失工作的热情。多学习养生保健诀窍,有助于解决这些烦恼。

   养生保健诀窍

   常打哈欠助清醒。每个人都会打哈欠、有时更是一发不可收拾,无法停止。很多人认为打哈欠不礼貌,却不知道打哈欠也是一种养生诀窍,可以帮助身体放松,让大脑清醒,增强注意力。清晨想要尽快进入工作状态,那就打打哈欠吧。如果打不出来,也可以装作哈欠不断。

   常眨眼睛可以保护视力,让紧张的晶状体和虹膜肌可以交换位置,润滑眼睛,可以让眼睛不会出现瘙痒、灼烧等,有效保护眼睛。在眨眼睛时,眼皮可以让眼泪涂抹涂在眼球表面,冲灰尘。所以,常眨眼睛也是一种眼睛保健方法哦。

   深呼吸绝对是一个简单有效的养生保健诀窍,可以缓解焦虑,深呼吸好处很多,不仅可以降血压,减轻焦虑、疼痛和哮喘等,还可以避免肌肉痉挛。上班族面临压力时,可以用双手按腹部,慢慢用鼻子来吸气,腹腔发生膨胀感,再把嘴撅起慢慢吐气,彻底放松。除深呼吸外,还可以主动咳嗽,清洁肺部、保护呼吸道。

   工作之余常挺腰板放松肌肉,良好的坐姿和站姿可以有效拉伸背部肌肉,缓解酸痛。而不良姿势容易导致肌肉疲劳。工作时腰板要挺直。站立时就要挺直身体;走路时要目视前方;在电脑前工作的时候,上手臂要放直,和前臂保持垂直。以上就是一些适合上班族的养生保健诀窍,这些小动作可以调节心情、提高记忆力,促进工作效率。

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