中医冬季养生知识 三大秘诀大盘点

　　 冬天到了，我们要如何调整我们的心理和身体节奏以适应季节的变化？中医文化博大精深，中医认为我们身体内部发生的事情其实是我们周围的自然世界所反映的，所以学习中医冬季养生知识非常重要。中医冬季养生知识是人们通过长期生活实践和研究总结而出的，帮助我们更好地度过寒冷的冬天。

　　 1.养肾

　　 冬季是与水元素有关的季节，相关的器官是肾脏和膀胱，两者都对寒冷敏感。肾脏被认为是生命的大门，储存我们的精华，调节繁殖和发育。冬季有利于肾脏的食物包括红薯，芸豆，鱿鱼，小米，芝麻和羊肉。一般来说，谷物，种子和坚果具有向内运动的能量，在冬天对身体有好处。然而，对于孩子，不要过度摄入谷物，特别没有煮熟的，容易导致流鼻涕，感冒，耳痛和呼吸问题。中医冬季养生知识建议，对于年轻的孩子，需要多吃蔬菜或米粥，而不是谷物或肉。

　　 2.滋阴养血

　　 冬天是用来调整阴阳平衡的完美季节，怎能不学习中医冬季养生知识。冬季容易阴虚，阴虚症状包括低血糖，糖尿病，干燥，失眠，易怒，心悸和盗汗等。阴虚可以更具体地影响中医范畴中的许多器官系统，最常见的是称为肾阴虚，会出现眩晕，耳鸣，喉咙痛，口干，背痛，腿部虚弱，自发出汗等症。肾阴虚可容易导致肾阳虚，所以我们建议吃动物产品，如牡蛎，沙丁鱼，蟹，蛤，鸡蛋，猪肉或鸭子，这些食物只能少量地食用用。冬天里滋阴养血的食物最好是牛肉，大麦，乌豆，小米，绿豆，芸豆，小麦胚芽，海藻，黑芝麻，菠菜，红薯和土豆。

　　 3.保持身体温暖

　　 冬天保持温暖是中医冬季养生知识的最基本知识，避免暴露于寒冷，特别是背部，脚部和颈部区域是重要的。围巾，羊毛袜，手套是冬天的保暖的好工具。保持你的脚温暖很重要，不要赤脚走在寒冷的地板上，避免冷直接穿透身体。睡前的热水足浴，加入一些中药非常不错，能舒缓情绪，促成一个良好的睡眠。适当喝酒，温暖消化系统，促进气血循环，改善食欲，消除疲劳。

　　 在冬天，我们需要吃温暖的食物以创造温暖，调整阴阳平和。我们还需要吃有益于心脏和精神的食物，预防冬天的寒冷和阴郁。最后，不要忘记每天晚上尽早睡觉，早醒来，多运动，避免不必要的压力在你的生活带来负面的情绪。