男人吃什么能补肾益精 补肾益精吃什么

　　随着优生优育的观念深入人心，现在越来越多的夫妻在怀孕前都会选择调理自己的身体。特别是对男性来说调理好身体，补肾益精更能提高生育能力。男人吃什么能补肾益精，西医研究发现，多吃含有精氨酸，多种维生素，激素，酶，钙等矿物质元素可以起到补肾益精，提高精子的活力和质量的作用。

　　1、含镁类食物

　　男人吃什么能补肾益精，含镁类食物必不可少。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。医学家建议男士早餐应当多吃大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等含镁量较多的食物。

　　2、富含精氨酸食物

　　男人吃什么能补肾益精，我们日常生活常见除了海参、泥鳅、鳝鱼、墨鱼等海产品外，还有芝麻、银杏、山药、豆腐皮、花生仁、葵花籽、榛子等食物都能补肾益精。因为这些食品含有较大量的精氨酸，而男人精子的主要成分就是精氨酸，精氨酸也对精子的活动能力有着重要的作用。

　　3、含微量元素锌的食物

　　男人的精子含有许多的微量元素，其中锌是男性维持生殖功能中不可或缺的微量元素。锌不但是精子新陈代谢必要的物质，而且还对增强精子活力有着巨大的作用。生活中常见的牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等都是富含锌的食物，男人补肾益精可以多吃。需要注意的是每一天锌的用量绝对不能超过15毫克，服用过量会对其他物质的吸收产生影响。

　　4、含钙元素食物

　　我们都知道身体缺钙容易生病，同理的精子中也不能缺钙，缺钙的话会影响精子的运动活力。日常生活中我们都知道牛奶、排骨汤等对补钙有很大的好处。除此之外紫菜、虾皮、海带、金针菇、香菇等也是富含钙元素的食物。男人补肾益精可以多吃。

　　5、果糖

　　精囊中果糖的数量直接影响着精子的活动。很多男人之所以患上了死精症，就是因为精液中果糖含量过低。那么男人吃什么能补肾补精补果糖呢？蜂蜜是首选，除此之外苹果、梨、葡萄、菠萝、哈密瓜等水果果糖含量也不低。

　　男人吃什么能补肾益精，其实生活中的一些蔬菜水果肉，都有补肾益精的作用。我们要善于发现和利用日常生活中的食物来补肾益精。