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白天困!晚上却又睡不着!失眠怎么办?

2017-04-2639健康网
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核心提示:春季白天很困,晚上却翻来覆去睡不着,怎么办?自打春天以来天天失眠怎么办?除了跟季节有关之外,最大的问题所在还是自身的影响比较大。你是否有想过你的不正当睡眠方式也是影响你睡眠状况的因素之一。

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  春季白天很困,晚上却翻来覆去睡不着,怎么办?自打春天以来天天失眠怎么办?除了跟季节有关之外,最大的问题所在还是自身的影响比较大。你是否有想过你的不正当睡眠方式也是影响你睡眠状况的因素之一。

  晚上少睡一小时 第二天也不会很累

  我们在这里要提醒这些同学们,有这样的想法其实是不对的,我们可以训练自己少睡点,但无法减少身体对实际睡眠的要求。大多数人需要八小时来满足自身的睡眠,如果你想要知道自己需要睡多久,方法很简单,关掉小闹钟睡到自然醒!

  每个人每天晚上都在做梦

  实际上,我们的确睡觉的时候都在做梦哦,尽管我们往往不记得昨天晚上到底在哪个梦境里面穿梭。

  睡眠障碍仅仅是心理问题

  我们睡不着的时候总归结于自己想太多,从而很容易把失眠的原因归结到心理问题上,实际上,小编要负责任地告诉你,生理因素也是会导致睡眠障碍的,比如睡眠呼吸暂停,它和呼吸道疾病是有关系的。

  施展食物催眠大法

  苹果香蕉味道好:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  温和小米粥可助眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

  使用莲子可镇静:莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

  大枣煮食来助眠:大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素c,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

  糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

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