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丧失工作热情当心“职业倦怠” 从五个迹象来判断

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核心提示:工作过程中逐渐感到身心俱疲、能量耗尽,可能到了一个“职业倦怠”期,如何判断和化解职业倦怠呢?可从五个迹象来判断。

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  很多人在熟悉的工作中日复一日,逐渐感到身心俱疲、能量被耗尽,丧失了对工作的热情,那么这就是“职业倦怠”了。职业倦怠是指因工作压力所导致的体力和情绪衰竭的一系列症状,包括消极自我评价、消极的工作态度、失去对工作对象的关心和感觉等。如何判断与化解这种职业倦怠呢?一起来看看。

  五个迹象来判断

  1.失眠和精疲力竭。睡眠紊乱是职业倦怠的明确迹象之一。

  2.工作中感到孤独无助,没有同事可以帮忙。

  3.没有成就感,觉得工作没有意义。

  4.苛求完美,一旦达不到就异常沮丧,特别容易产生倦怠感。

  5.没有下班时间,无法与亲朋好友共处,工作与生活失衡。

  如果你已经是这样了,就必须清醒过来。

  五招教你醒悟过来

  1.学会及时倾诉

  当工作中遇到苦恼或困难时,要学会向家人或朋友倾诉,寻求渠道及时排解负面情绪。即使倾听者无法给予可行的建议,也能在心理上给予安慰,帮助我们释放压力和舒缓消极情绪,继续积极投入到工作中去。

  2.保持健康的体魄

  增强体能就是要给身体充电:饮食营养,运动锻炼,保持健康的体魄。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础,适时运动是减压的绝佳方法,运动能让体内血清素增加,不仅有助睡眠,也容易恢复好心情。

  3.保持职业竞争力

  把握各类进修机会,及时学习行业新知识,提高工作能力和适应力,保持职业竞争力能够减轻因为工作恐慌感而带来的职业倦怠。

  4.培养兴趣爱好

  消除倦态的方式多种多样,专注于一件事,并乐在其中,就像在生活中发现新大陆一样,相信会让人觉得心情开朗起来。在周末团购一个体验课程,或是订阅相关的微信公众账号和网站,那定会让你找到成就和存在感!

  5.客观对待期望

  我们有勇气去挑战自己、突破自己,已经难能可贵了,为什么不对自己多一些宽容、肯定和耐心呢?放低对自己的过高期望,给自己一个学习的时间和过程,是对自己最好的支持和鼓励。

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