总是半夜醒来怎么办？2个方法，或能让你一觉睡到大天亮

每天最少要保证八个小时的睡眠，这是定理，但是早醒却是一个会影响到人们睡眠时间的行为，尤其是凌晨三、四点就醒来，实在是过于难受。过早醒来其实对于人体来说并不是一件好事，甚至有可能提示疾病的发生，如果你不知道是什么原因导致的早醒，下面的内容可能会对你有所帮助。

早醒的原因

身为部分负责人的李先生，最近一直在忙着落地新项目，然而由于各种原因，导致项目落地困难重重，他不得不每天花大量的时间在工作上，然而最近几个月的睡眠中，他总是很早就醒来，有时候凌晨四点便醒了，心力交瘁的他不得不去医院接受了治疗，发现造成早醒的原因是精神压力过大，在医生的建议下，服药一段时间加上适当的调节精神压力之后，才得以缓解。

其实早醒的情况在我们身边很常见，除了精神压力的原因能够引起早醒之外，还有下面的几个疾病会导致早醒。

疾病一，气血不足

就算是在睡眠时间，我们身体的器官也是不会停歇的，尤其是大脑，是无时无刻不在工作，因此如果气血不足的话，容易导致大脑缺血缺氧，从而刺激大脑触发苏醒反应。气血不足，导致血运不畅，从而在一定程度上导致早醒。

疾病二，心肌细胞缺血

心梗在晚上更容易发生，而心脏缺血会引起严重的后果，因为心功能泵血能力下降，患者会因为胸痛以及呼吸困难而在夜间醒来，严重的甚至还会有生命危险。

疾病三，肝火过于旺盛

肝脏的代谢能力很旺盛，但是如果这样的情况持续到半夜，就会影响到睡眠情况了，正常情况下，晚上正是肝脏解毒的大好时间，如果肝火过于旺盛的话，就会影响到睡眠，导致入睡困难或者早醒。

如何改善早醒

如果是因为疾病原因导致的早醒，应该今早通过规范的治疗来控制病情，一旦把病情控制好了，那么早醒的情况也会自动好转。但是对于更多人而言，下面的办法可以有效缓解早醒。

办法一，适当运动

通过运动来让身体彻底得到释放，是一种缓解早醒的有效方法，你可以在运动的过程中降低多余糖分对细胞的刺激，也能舒缓神经，有利于更好的入睡。

方法二，饮食习惯

早醒的人群应该在饮食上下足功夫，例如睡觉前不吃东西，少喝水，避免夜尿增多，刺激膀胱，导致早醒。另外还要避免酒精，喝酒不会有利于睡眠，反而会刺激胃肠道和神经系统，导致入睡困难。最后当然是少吃煎炸等食品，这些都是不利于睡眠的饮食习惯，无则加勉，有则改之。

以上关于早醒的介绍，希望能够对你有所帮助，在此奉劝各位，一定要准确和冷静应对早醒情况，不可盲目相信各种土方偏方，以免造成严重后果。

参考文献：

1.《您想睡得好吗?》,农村百事通 2014年08期.

2.王玥 朱国行,《慢性原发性失眠的临床特点》,中国临床神经科学,Chinese Journal of Clinical Neurosciences,2011年06期.

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