4款冬季养生粥的做法与功效

4款冬季养生粥的做法与功效。冬季是人体养生非常关键的一个时期，而此时的养生要以敛阴护阳为原则。尤其对于年老体弱的老人来说，要睡得早一些，而且还要起得晚一些，以防扰及体内潜藏的阳气而患感冒。建议在冬季时可以适当多喝些冬季养生粥，下面为大家介绍4款冬季养生粥的做法与功效，可以让大家的身体更加的健康。

4款冬季养生粥的做法与功效

1、山药粥：首先要准备山药（去皮）、大米、蜂蜜、食用油均适量。做法非常的简单，要将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，然后再将大米熬成粥，而且在加入炒过的山药再煮开，即可食用了。山药粥是滋补肾、脾之佳品。

2、栗子粥：首先要准备栗子（去皮）、大米、盐少许。做法非常的简单，将生栗子用高压锅（少放水）煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，这时再加入适量地水煮成粥，最后再加食盐调味就可以了。栗子粥的功效有很多，栗子可以起到补肾的作用，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。

3、芝麻粥：首先要准备芝麻、大米、蜂蜜或食盐适量。做法非常的简单，先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。芝麻粥的食用价值也是比较高的，通常来说，芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用；黑芝麻可入肾、强筋骨。

4、杏仁粥：首先要备孕杏仁（去皮）、大米、白糖或食盐少许。制作方法是，将大米洗净煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，加少许白糖或食盐。杏仁可以起到止咳定喘、祛痰润燥等的作用。

以上就是关于4款冬季养生粥的做法与功效相关内容的介绍，适当的摄入对人体健康大有裨益，但是朋友们要注意，不同体质，要因体选方，不可以盲目的摄入，否则会人体健康带来伤害，这样就得不偿失了。

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