冬季减肥养生粥有哪些

众所周知，若想达到减肥的目的，首先要注意管好自己的嘴，控制好总热量的摄入，在寒冷的冬季，减肥通常以喝粥为佳，这样既可以帮助大家减肥，同时也能起到一起的养生功效果，因此建议减肥者平时可以适当的多喝些冬季减肥养生粥。那么，冬季减肥养生粥有哪些呢？下面为您介绍冬季减肥养生粥的几种做法。

冬季减肥养生粥

1、苡仁红薯粥：苡仁红薯粥的食用价值是比较高的，苡仁为健脾利水之品，番薯的热量比较低，其中还有丰富的纤维素，人体摄入后可以起到一定的刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

做法：非常的简单，苡仁，红薯，糯米。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥就可以食用了。

2、芝麻粥：芝麻粥通便排毒，对于女性来说，常喝芝麻粥，既可以起到排毒美容的功效，此外，还能有瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

做法：黑芝麻适量，粳米。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取黑芝麻与粳米同煮成粥食用就可以了。

3、红豆黑米粥：红豆黑米粥活血养颜，瘦身消脂。尤其其中的红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效，不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让腰部和腿部越来越窈窕。

做法：黑米、红豆、红枣、土冰糖少许。首先要把红豆、黑米分别浸泡一夜；然后再把红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮；黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮；黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可。

以上为大家介绍了三种常见的冬季减肥养生粥，综上所述，红薯粥可以刮油减肥，芝麻粥帮助排毒，黑米粥瘦身消脂，南瓜粥养胃瘦身，也就是说，不同的粥品其食用价值有所不同，建议大家可以根据自己的体质和口味来选择适合的粥品。

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