适合冬天喝的养生粥有哪些

冬天是一个养生的季节，众所周知，喝粥是一种不错的养生方法，在现实生活中有很多粥对人们身体有着极大的营养效果，但是大家要注意，对于冬季养生粥种类很多，该选择哪些冬季养生粥比较适合自己养生之道呢？相信有很多人想了解这个问题吧，究竟，适合冬天喝的养生粥有哪些呢？一起来看下面的介绍。

适合冬天喝的养生粥介绍如下：

1、腊八粥。腊八粥起源腊八节，使用很多种食材熬制的粥，也被称作为七宝五味粥。冬季喝腊八粥不仅补铁，还助消化，除此之外，也能起到补血的作用。但是粥要适当煮久煮软些，否则有可能会对肠胃不太好的人会造成胃肠负担，如赤小豆，薏米熟的较慢可先煮，也可以使用高压锅，营养素也会保留的更好。

2、红薯稀饭。这种粥品的养生效果也是非常不错的，据相关研究表明，红薯营养价值非常高，而且这种食物受农药污染少，为公认的一种防癌抗癌高手。大家在冬天时可以熬制一锅红薯稀饭，既营养有饱腹。

3、小米大米麦仁粥。也是适合冬天喝的养生粥，小米的安神养胃作用比较不错，若再加上大米、麦仁，营养更丰富了，这样可以起到事半功倍的效果。

4、蔬菜稀饭粥。首先要将小白菜或菠菜叶切碎，然后再在熬玉米面稀饭时放入，尤其对于宝宝和老人来说，喝尤为好。蔬菜稀饭粥既能补充维生素，又能喝粥暖胃，是非常不错的粥品。

5、芍药知母红糖粥。芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。

以上为大家介绍了五种适合冬天喝的养生粥，其实，冬季养生粥种类比较多的，除了上述介绍的四种养生粥之外，诸如多种蔬菜粥，海鲜粥，玉米粥，大豆粥等等，也是可以起到身体养生的效果，所以，我们建议大家，冬季养生粥一定要根据自己的口味和身体状况进行滋补。

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