糙米和小米怎么煮粥

清热排毒 糙米小米粥含有大量的膳食纤维素和钾、钙、磷等矿物质营养元素，营养价值含量比较高，适量食用可以帮助清除人体体内的废物毒素，糙米和小米怎么煮粥？

小米 100克、糙米 30克、大米 20克、糯米 20克、水 2000克、红薯 500克，将小米，大米，糙米，糯米混合清洗后，浸泡20分钟，锅里烧开水，才下食材，步骤3.将红薯切成小块，易熟，红薯小块和米一起下锅，大火烧开后，小米焖煮，煮熟后，不要揭盖，焖上半小时。

小米和糙米适量，用水漂洗干净，清水泡上半小时左右。大红枣8~10颗，洗净。最后将以上所有食材放适量清水后，大火煮沸后，小火煮半小时，关火。

将三色糙米、小米、冰糖放入电饭煲内，加适量清水。按煮粥功能至煮熟。这里的三色糙米选用的元气小巷家的，有糙米、黑米、红米三种，低脂又饱腹，营养全面。如果是减脂期，冰糖可以用代糖替代，好喝又不怕胖。

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