游泳的好处是显而易见的,经常参加游泳的人肺活量大,身体相对比较强壮,对于外来病原体的免疫力也比一般人强。那么对于不会游泳的旱鸭子,或者在游泳池只会插蜡烛的朋友们,看到别人在泳池如鱼得水,那么怎样在水下换气?
平常习惯说游泳呼吸,应该改为:吸憋呼。直接戴泳镜进入泳池手扶爬梯。头部未入水前用嘴吸气,屏住呼吸。头部入水,屏气慢慢用鼻子出气,耳朵听到咕噜噜的声音。注意,嘴不要张开。气快用尽时,慢慢将头抬出水面。嘴仍然保持紧闭状态。头部抬出水面,再张开嘴吸气,反复练习,养成习惯。
学游泳要先学习俯漂。方法也很简单:在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后瞪池壁,使身体拉平向前滑去。记住,一定要尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平。要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪,培养亲水性。
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