怎样才算真正戒烟

烟有害身体健康，这个大家都懂，但是还是有很多男人都舍不得戒掉香烟，基本上是烟不离身。

那么怎样才算真正戒烟？

一般四个月不抽烟算戒烟成功。戒烟是有一定的平台期、心理戒断期和生理阶段期，可分为三个阶段。

第一个阶段：戒烟第一周。

在戒烟第一周时，人体内的一氧化碳和尼古丁含量开始减少，会使人的身体出现不适感觉，如失眠或是食欲下降等，在这一周内，若能够一直坚持，身体就会慢慢恢复。

第二个阶段：戒烟第三周。

由于身体不断进行新陈代谢，身体中有害物质已经差不多被清理，肺部功能也在慢慢恢复，会感觉身体变得轻松，咳嗽的症状会所减轻，人也看起来有精神。

第三个阶段：戒烟三个月后。

如果能够坚持三个月不吸烟，此时体内血管软化，发生心脑血管疾病地概率也会大大减少，戒烟初期不良反应也已消失，肺部功能越来越好，气色不再那么暗黄，体内有害物质基本上都已经被清除干净。

此外，建议在心理依赖期时，会出现身体不由自主地想做吸烟动作，这时可通过运动，如户外有氧运动，听轻音乐放松神经来调节，可达到戒烟成功地目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。