1一碗米饭多少大卡

米饭是人类最常见的供能主食之一，其中含有大量的碳水化合物、蛋白质及微量元素，能给人们提供丰富的营养物质。但是其热量是比较高的，但和面条比起来稍微能低一些。因此对于减肥者需要减少米饭的摄入，如果米饭和面条之间选择，对于减肥者食用米饭更有利于减肥。1一碗米饭多少大卡？

100g米饭中含有热量是115大卡，而一碗米饭一般是200-300g左右，因此一碗米饭的热量是230-345大卡。

相比面包、面条为主食，碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感，而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素B群和亚油酸。用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。

从中医角度来讲大米性平、味甘，可以补中益气、健脾开胃，对于气血亏虚导致的头晕头痛有改善作用，而且可以增进食欲，可以增加饱腹感，还能够为人体补充大量的糖分。可以利水渗湿，对于代谢问题导致的肿胀现象有很好的辅助治疗作用。

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