200大卡等于多少碳水

200卡热量等于大约200克牛肉。200大卡等于多少碳水？

1斤脂肪约等于卡路里3900卡路里，200卡路里等于0.05斤脂肪，一周可以瘦0.35斤。

200卡路里相当于多少运动量？

200千卡需要跑4公里左右。低于自身热量摄入，造成热量缺口就能减肥。一般来说，一个健康的成年人，即使一整天下来躺着不动，身体也会消耗掉约1500大卡的热量，要是再加上适当的运动，消耗更多的卡路里，则减肥效果会更加明显。

减肥计算公式：每日摄入的热量（每日消耗总热量=基础代谢+活动（运动健身）消耗热量+食物热效应）≦每日总消耗的热量。一个人一天除了自身的基础代谢消耗的热量以外，通过其他活动多消耗了200千卡的热量，比如散步慢走50分钟，在这种情况下，只要保证原来的饮食热量摄入不变或低于原来的饮食热量摄入，就能达到减肥效果，但这种效果一旦稳定，身体适应了你身体的热量消耗强度以及饮食热量摄入之后，就不会再掉体重了，此时你需要再增加运动量或减少饮食达到减肥效果。

200卡路里相当于多少大卡？

220千焦等于10斤，卡路里是热量单位，斤是重量单位，两个单位是不能换算的。每克脂肪会产生9大卡的热量，200卡路里就相当于200除以9等于22.22克脂肪。所以欲减少22.22克的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗200卡路里的热量。

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