花生属于坚果吗?花生属于坚果类,同时也是油料作物,这种油料作物含有的能量非常高。十五粒到二十粒的花生,所含有的能量将近90kcal相当于一小瓷勺的植物油。患者摄入过多的花生意味着摄入过高的能量,虽然花生含有丰富的维生素E,镁、钾、微量元素,给身体带来获益的同时,也会在体内产生过高的能量,容易对身体造成不良影响。
花生其实是属于蔷薇目豆科蝶形花亚科,它是豆科植物的种子,并不能算坚果。但是国内营养学界在给饮食建议的时候,一般根据大家的习惯把坚果分为树坚果类和果实种子类,花生也是算在坚果里.我国花生分布范围虽然广泛,但是由于其生长发育需要一定的温度、水分和适宜的生育期,因此生产布局又相对集中。
花生对于地质土壤的相求相对较高,所以在种植花生时宜选择地势较为平坦且排水能力强的沙壤土地。花生中含有25%一35%的蛋白,主要有水溶性蛋白和盐溶性蛋白,水溶性蛋白又称为乳清蛋白,占花生蛋白的10%左右,盐溶性蛋白占花生蛋白的90%。
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维生素E能够防止细胞老化,每日的维生素E推荐量是14毫克/天,每天一小把坚果几乎就可以补充VE的需要量了。