失眠的多梦怎么办

动不动就失眠多梦，人的精神状态会变得越来越差，光看眼周的黑眼圈就知道又没有睡好，或者是自己主动不想睡，也或者是因为本身存在失眠这种习惯，不论是哪一种，只要长时间存在睡不好，休息不足的情况，对身体健康没有任何好处，甚至可能会引起各种慢性疾病，威胁到生命安危。假如长时间失眠的多梦怎么办呢？

失眠的多梦怎么办

这是被长时间困扰的朋友们较为关注的事情，失眠多梦确实是一件让人非常不舒服的事情，与长时间心理压力过大，以及不良生活习惯有很大关系，从而不少人会因为长时间失眠多梦要接受心理治疗，目的是疏通压力，释放压力，让人变得轻松起来，大脑中每天不装那么多让人焦虑的事情后，睡眠意识会越来越强，睡眠质量自然会转好。

平时养成良好的作息时间，比如每天按时上床，按时起床，早睡早起，拒绝熬夜，养成这样的习惯，会给大脑养成睡眠规律，千万不要有睡不着就不睡的现象，这样只会让失眠症状越来越严重，所以即便睡意不强，也要让自己放松心态，躺在床上，闭上眼睛，可以尝试着深呼吸，什么都不要想，让大脑放空，慢慢的睡意会越来越强。

再给大家一些小建议，对于促进改善失眠多梦的问题有辅助作用，比如平时在饮食方面尽可能清淡，尤其晚餐不要吃太多，更不要在睡前喝像咖啡、喝茶这类刺激性的饮料，否则只会让大脑更处于兴奋状态，加重失眠症状，晚餐习惯性吃夜宵的话，不防选择饮用牛奶，对促进睡眠有好处。平时白天尽量不要睡觉，尤其晚上失眠症状严重的情况下，若能做到，连午睡休息也可以放弃。

关于失眠的多梦怎么办？症状不是很严重的情况下，利用生活中的小细节进行改善效果是最好的，假如症状严重，也可在医生的建议下服用有助于改善促进睡眠的药物，但不要过量服用，一定要按医生给的挤量服用。

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