1000千焦需要运动多久才能消耗完

1000千焦需要运动多久才能消耗完？跑步消耗1000卡路里所需时间与跑步速度有关，快跑比慢跑消耗的能量要更多，但一般需要1.5小时左右。跑步是最经典的减肥方式之一。跑步消耗能量的多少与跑步速度有关。一般跑的越快，消耗的能量越多。

慢跑速度达到9千米每小时，消耗的能量是650kcal，想要消耗1000卡路里，大约需要1.5小时。如果快跑速度达到12千米每小时，消耗的能量是700kcal，想要消耗1000卡路里，大约需要1.4小时。

适度运动有益于健康，如果过度运动及运动方式错误，运动前热身不到位，可能使关节提前老化甚至对关节造成不可逆性损伤。

每天运动消耗500发热量，一个月减掉5KG没问题。瘦身减肥无须经常称重，到感觉可以的状况下到称,瘦身减肥关键是要锲而不舍，锲而不舍就是获得胜利,8点后千万不要吃东西,晚饭可以吃少，中饭吃67分饱就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐对身体很不大好，你如果锲而不舍每天跑步两小时，注意一下营养搭配，早餐一定要吃饱，其他的适度就可以了。医学看法来计算，需要消耗3850热量的热值，因为消耗1KG的脂肪需要大约消耗7700热量的热值。

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