想吸烟怎么克制

想吸烟怎么克制？尽快戒除烟瘾可以尝试尼古丁替代疗法（如非处方尼古丁贴片、口香糖等）、避免接触或延迟接触香烟、嚼口香糖、锻炼身体等方式。避免到有烟草诱惑的环境中，尤其是在戒烟的前几天到前几周的时间。比如，国内大部分餐馆、酒吧，是可以室内吸烟的，尤其是当饮酒以后，自控力下降，更容易吸烟。所以，在戒烟初期，要避免到那些吸烟的环境中去。

1、尼古丁替代疗法：FDA批准的药物包括尼古丁贴片、口香糖、锭剂、鼻腔喷雾剂或吸入器等，它们可以帮助抽烟者克服强烈的渴望，但建议遵医嘱使用。

2、避免接触或延迟接触香烟：避免触发想抽烟的场景，如酒吧、聚会等场所，如果觉得马上就要屈服抽烟的渴望，请告诉自己必须要再等十分钟，在这十分钟内做一些分散注意力的事情，有利于戒烟。

3、嚼口香糖：让嘴巴有事可做，以对抗对烟草的渴望。可以尝试咀嚼无糖口香糖或硬糖等。

4、锻炼身体：体育活动可以帮助分散对烟草的渴望并降低其强度，如散步、慢跑、爬楼梯等活动。如果在戒烟过程中出现任何不适，请及时前往医院就诊。

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