颈椎间盘突出最佳睡姿

颈椎间盘突出症是临床上常见的脊柱外科疾病，患者可以通过睡姿、卧具、坐姿，以及其他方面对颈椎进行护理。对于颈椎间盘突出症的患者来讲，建议早期采取积极的治疗，以防止疾病加重。

1、早期：患者在睡眠的时候，通常建议采用仰卧位或侧卧位，仰卧位可以对颈椎产生保护，侧卧位可以减轻身体的负荷。仰卧位可以使颈椎的曲度恢复正常，对颈椎间盘突出症有一定的缓解作用;

2、中后期：在睡眠的过程中，患者可以佩戴颈托，以限制颈椎的活动，避免对颈椎间盘突出产生不良影响。对于此阶段的患者来讲，颈托的佩戴比较重要，可以给予颈椎一定的固定，佩戴颈托的时间不建议太长，通常在1-2周即可;

3、康复期：康复期的患者可以进行颈椎的功能锻炼，可以采用米字操、平板支撑等方法，锻炼颈椎肌肉力量，尽量使颈椎的活动度维持在正常范围内，以免颈椎间盘突出加重;

4、其他方面：对颈椎间盘突出症的患者，睡觉时应选择合适的枕头，注意枕头不要太高，通常一拳高即可。另外，颈椎间盘突出症的患者，应注意颈部的保暖，避免颈部受凉，以免寒冷刺激加重颈椎间盘突出。

上述办法对颈椎间盘突出症的缓解较为有限，患者需要通过综合治疗，包括手术治疗、药物治疗、物理治疗等，才能使颈椎间盘突出症逐渐缓解，必要时建议进行手术治疗。患者在睡眠的过程中，要注意枕头的高低和硬度，选择适合的枕头，使颈部能维持在正常的生理曲度，才可以起到保护颈椎间盘突出症的作用。

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