颈椎间盘向后突出锻炼恢复

颈椎间盘向后突出，通过锻炼一般无法恢复，临床上也没有锻炼可以治疗颈椎间盘突出的说法，但是颈椎间盘突出患者可以通过锻炼，如颈椎操、小燕飞、骑自行车、游泳等，辅助改善不适症状。

1、颈椎操：颈椎间盘突出的患者可以通过做颈椎操等方式进行缓解，患者取仰卧位，以肩为支点，将两臂交叉于头后，头后仰进行锻炼，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉紧张，减轻颈部疼痛，建议在医生指导下在运动前进行相应热身运动，以免加重不适症状;

2、小燕飞：取俯卧位，脸部朝上，双臂以肩关节为支点轻轻抬起，手臂抬起时，头部与双腿都要同时抬起，双肩向后、向上收起，此时颈部肌肉会出现收缩，可以锻炼颈部肌肉，改善颈椎间盘突出的情况;

3、骑自行车：颈椎间盘突出的患者也可以骑自行车，在骑自行车时，头部左右摇摆，可以活动颈椎肌肉，在颈椎得到休息后，可以使颈椎肌肉放松，缓解颈椎间盘突出的症状;

4、游泳：游泳时颈部需要前后伸展，在游泳时可以锻炼颈椎肌肉，在一定程度上可以减缓颈椎间盘突出的情况。

颈椎间盘突出患者如果想通过锻炼恢复，建议前往医院的脊柱外科就诊，完善颈椎核磁共振等检查明确具体情况，在医生的指导下进行治疗。如果锻炼过程中出现头晕等不适症状，应立即停止，并且纠正不良姿势。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。