颈椎椎间盘突出仰泳可以吗

颈椎间盘突出患者可以适当进行仰泳运动，但在仰泳的过程中应注意颈部防护，避免颈部受到较大冲击力，导致颈椎间盘突出加重。颈椎间盘突出患者在游泳时，应注意仰泳的姿势、时间、次数等。

1、仰泳的姿势：患者应采取仰泳姿势，头部以上身全部进入水中，下肢部分浮于水面，此姿势对颈椎间盘突出症较为有利。患者也可以随着仰泳而进行左右泳的交替，但应注意游泳过程中颈部需要做好相应的防护，如佩戴围巾、使用颈托等;

2、仰泳时间：一般建议颈椎间盘突出患者在仰泳时佩戴颈托，并且游泳的时间不应超过1-2小时。如果仰泳时间过长，患者颈部肌肉无法维持平衡，可能会加重颈椎损伤;

3、次数：患者每次游泳的时间也不应超过1-2小时，颈部肌肉无法维持正常功能，长时间游泳会导致肌肉劳损，从而加重颈椎间盘突出;

4、其他：颈椎间盘突出患者在游泳时，应注意选择合适的泳池，建议泳池里进行漂浮浮浮的水，此类水中浮力较大，能够有效减轻颈椎负担。患者也应注意游泳池内的卫生，避免感染细菌，对颈椎造成进一步损伤。

颈椎间盘突出患者可以进行仰泳运动，但在仰泳的过程中，应注意颈部防护，如佩戴围巾等，建议泳池偏向一侧，能够有效保护颈椎。在游泳过程中颈部需要做好保暖措施，建议患者尽量避免快速转动颈部，在进行游泳运动前，患者也需要进行适当热身，以免使颈椎受伤。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。