白天水喝多了晚上易失眠

白天水喝多了晚上易失眠，因为会导致睡眠质量下降、尿频夜间排尿增多、中枢神经兴奋、心肺负荷增加、水肿等风险反应。

1.睡眠质量下降

睡前摄入过多水分会导致频繁起夜，干扰正常睡眠周期。频繁起夜会影响深度睡眠时间，导致睡眠质量下降。

2.尿频夜间排尿增多

白天水喝多了晚上容易出现尿频的现象，主要是因为睡前饮水量过多会加重肾脏负担，从而引起尿液产生增多。频繁排尿会引起尿路刺激症状，如尿急、尿痛等，严重时甚至会出现血尿的情况。

3.中枢神经兴奋

睡前大量饮水会使血液渗透压降低，脑部血管扩张，导致大脑供氧不足，进而诱发中枢神经系统的兴奋性增高。中枢神经系统处于持续兴奋状态，可能导致入睡困难或睡眠浅表，影响睡眠质量。

4.心肺负荷增加

睡前摄入过多水分会导致血液循环加快，心脏泵血量增加，呼吸频率也会随之提高，以促进体内多余水分的排出。上述变化会使得心肺功能负荷增大，可能导致呼吸困难、胸闷等症状发生。

5.水肿

白天水喝多了晚上可能会使体内的液体滞留，当液体积聚到一定程度时就会形成水肿。患者可表现为眼睑、颜面部浮肿，严重者还可能出现下肢水肿的情况。

睡前应避免过量饮水，保持规律的作息和适度的运动有助于改善睡眠质量和身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。