单身怎么防止催婚失眠

单身怀孕以后如果不想生孩子，可以选择和伴侣双方一起出去，建立属于自己的婚姻。如果单身感觉到压力过大，可以听舒缓的音乐或者找朋友聊天，缓解心情。另外，还可以在睡前喝一杯热牛奶、冲热水澡，或者用热水泡脚等，起到助眠的效果。

1、听舒缓的音乐：在工作之余或者在家中尽量听一些舒缓、放松的音乐。听音乐的时候不要胡思乱想，可以有助于睡眠。晚上睡觉前听一段时间的音乐，能够保持情绪稳定，对睡眠有一定的效果;

2、找朋友聊天：找朋友聊天可以保持心情愉快，避免独处。找朋友聊天可以倾诉内心的想法，保持心情愉快，这样可以在一定程度上缓解单身的烦恼，起到助眠的效果;

3、睡前喝一杯热牛奶：牛奶具有一定安神、放松身心的作用。如果在睡前喝一杯热牛奶，可以起到一定的助眠效果。但是建议不要在睡前喝过多的热牛奶，避免引起腹胀;

4、冲热水澡：晚上睡觉之前可以冲热水澡，温度不宜过高。水温不宜过高，否则会使全身表面的毛细血管扩张，影响睡眠质量;

5、用热水泡脚：白天疲劳或者工作压力比较大的情况下，可以在睡觉之前用热水泡脚。可以促进身体血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。

平时保持心情愉快，学会科学应对压力，不要给自己太大压力。还应注意休息，避免熬夜，注意劳逸结合。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。