春运旅途很无聊？教你健康打发时间

　　健康运动操

　　“人在囧途”长时间保持一个姿势难免会导致人体血液循环减慢，甚至出现四肢僵麻的状态，这时候正是做做健身操，消磨时间的好时机。建议旅客们每半个小时或者一个小时起身在过道上站立，或者来回走动，保证不断改变两条腿的位置，还可以有意识地做下肢的肌肉收缩动作，这样有助于人体的血液循环，改善四肢发麻、水肿情况。

　　如果在飞机上，站起来活动受限，也可以学习飞机养生操，简单易行，效果颇佳。第一步，向前挪动身体位置，坐在座椅的1/2处，腹部轻轻上提。第二部，吸气，以脊柱为轴，双手掐腰，腰部尽量向后，肩部也随之后，坚持3秒呼气，并恢复自然状态，反复3次。第三部，吸气，双手继续掐腰，并在其带动下轻轻左右扭动腰部，双方向做15次，动作要缓慢。（建议：分机起飞后20分钟开始为佳）

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