春运旅途很无聊？教你健康打发时间

你在旅途中是否会出现如下症状？

囧途多病多磨难？教你轻松防病有备无患

春运旅途中奔波劳累，人们往往感到身心疲惫，尤其是当环境和生活习惯发生改变，人们的抵抗力也随之下降，在吃不好、睡不香的旅途中生了病，更是有一股浓浓的囧味。旅途中，有人因食用不洁饭菜或便携食品，造成肠胃不适，出现腹泻；有人因不适应乘车环境造成过敏；还有人由于抵抗力较弱，患上流行性感冒。对于春运旅途中的易患疾病，除了随身携带相应常用药外，还可以学一些处理办法，让旅途有备无患。

• 晕车应在上车前服用晕车药

  由于旅途中空间狭小，空气不流通，加之路程颠簸，人们无法拥有良好睡眠，很多人都有晕车的症状。所以，害怕晕车的旅客应该在出发前保证充足的睡眠和休息。平时有轻度晕车者应当尝试用牙签点刺双手的劳宫穴，晕车症状较重者应当在上车前半小时服下晕车药。... [详细]

• 及时排尿避免患上泌尿系统疾病

  每年因为春运过程中如厕难而憋尿导致患泌尿系统疾病的情况比较普遍。火车上空间有限，许多人为了在拥挤的火车上省点事儿，选择少吃少喝甚至不吃不喝，想上厕所时也是能憋多久就憋多久。但这些做法都会给您的泌尿系统带来麻烦—如果尿流不通畅者，尿路感染的发生率较正常者要高出许多。... [详细]

• 感冒患者体弱者外出戴口罩

  由于细菌在车厢里面是很容易传播的，所以人们应注意车内通风透气，让车内外空气良好循环。此外建议体弱抵抗力差者戴上口罩，将病原体阻隔在口罩之外。同时，在火车等交通工具上减少和别人对话的时间，注意保持距离和坐立角度，避免口鼻、口口相对，这样都可以减小传染感冒的风险。... [详细]

• 腹泻注意饮食卫生并携带肠胃药

  人在旅途，吃饭往往没有家中那么及时，同时外面的食物不仅营养搭配不均衡，就连其卫生质量也很难得到保障。如果吃到了含有病原菌的食物，或者带有毒素的食物，很容易造成消化道疾病，主要表现为腹痛、腹泻等症状。旅途中，我们在不仅要注意饮食健康，还要记得携带肠胃治疗药物。... [详细]

• 易过敏抗者随身携带过敏药

  春运期间过敏体质的人容易患上"异地过敏"，即久住一个地方，突然迁往新的住地，因生物性或化学性的致敏因素而引起的过敏。过敏者大多会在脚上、小腿上起一些小疙瘩或水疱且奇痒。有时不注意抓破了，还会引起感染。这时应该随身携带过敏药，并尽量避免皮肤接触过敏源。... [详细]

• 航空多作吞咽咀嚼动作可防中耳炎

  当我们乘坐飞机的时候，上升或降落时，机舱内的大气压力变化导致中耳腔内的气体体积增大或变小，这时很多人会感觉不舒服，所以在飞机下降时，多作吞咽、咀嚼、打哈欠等动作，飞机着陆后如出现耳鸣、耳闷、听力下降等情况，可自己作捏鼻鼓气动作，症状可以得到缓解。... [详细]

患了春运旅途综合征？几招教你如何缓解

• 洗澡做好卫生清洁

  旅途奔波， 很多人不方便做好个人卫生的彻底清洁。回到家中可以舒舒服服洗个澡，能够帮助你消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但是值得注意的是，回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。... [详细]

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• 泡脚加按摩放松肌肉

  旅途中过量的体力运动会造成人体肌肉群产生乳酸堆积，从而让人们感到疲惫不堪。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环，让人们充分放松，按摩有助于乳酸尽被血液吸收代谢，让人们从疲劳中尽快恢复体力。泡脚加按摩助你放松，轻松入眠睡个好觉。... [详细]

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• 喝热茶吃高蛋白食物

  人们在旅途中消耗了体力，茶中含有咖啡因，能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。此外，可以多吃富含蛋白质的食物和碱性食物，它们可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。同时，补充维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，也能消除疲劳... [详细]

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• 简单伸展运动

  旅途中，人们经常保持同一姿势， 容易导致肌肉酸痛。这时候做一些必要的伸展运动，能够帮助全身肌肉放松，有助于缓解疲劳。我们可以通过规范的颈部伸展坐姿、体侧伸展坐姿、肩部伸展坐姿、腰腹伸展坐姿以及胸背伸展坐姿来为自己的身体肌肉放松，让你的身体充满了活力... [详细]

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