早上起床有“三个不”，想长寿就别做！不然会自食其果

在早上起来的时候，我们需要培养一些养生的习惯，让我们的精力快速恢复到活跃的状态。比如在起床时洗把脸或者是冲个凉，还可以喝一杯开水，让血液系统更加流畅，精力更加充沛。

早晨起床适合做哪些事？

1、洗脸

晚上睡觉时身体往往需要进行新陈代谢，排出体内的毒素，而大量的毒素可能会积累在面部的外表皮肤。这个时候可以用冷水洗脸，将表面的毒素和排泄污物清洗干净。但冬天的时候往往不能够用冷水洗脸，避免冻伤皮肤。

2、选择冲个澡

刚起来的时候，大脑可能还在沉睡的状态，这个时候还可以洗一个热水澡，促进血液的循环，让血液流向到身体的各个部位，让大脑快速变得清醒。而且洗澡也能够减轻人体的压力，让整一天都感到特别轻松。

3、喝一杯凉开水

晚上睡觉时是非常重要的身体调节时间，往往也是肝脏排毒的关键时间点，可能需要消耗大量的水分。这个时候可以补充一杯凉开水，补充晚上流失的水分，恢复人体的水盐平衡调节，还能够清理肠胃，让肠胃更加健康。

4、做小幅度运动

起床之后可以在阳台上或者卧室里，做一些扩胸和拉伸运动，让身体更快恢复到活跃的状态，有助于活络筋骨，让四肢都得到充分的锻炼。而且也能通过运动的形式，加快人体血液的循环，让心情更加舒畅，让一天有了开心的开始。

早晨起床不要做哪些事？

1、早晨醒来也不要赖床太久

很多人都有赖床的习惯，尤其是寒冷的季节，都想在暖暖的被窝里呆到晚上。但如果赖床太久，对身体非常不利，常常无精打采，身体乏力，所以大家要尽量避免赖床太长时间。

2、起床不宜马上做剧烈运动

相信每个人都知道，早上锻炼身体，有助于增强机能，提升抵抗力。但是早上运动时，不可以马上做剧烈运动，避免导致心脑血管疾病。

因为在睡觉时，心血管正处于休息的状态，而刚起床后血管和心脏的机能还没有调整过来，马上做剧烈运动，可刺激心脏和血管，影响人们的健康。

3、不要马上投入工作

现在很多人的工作压力特别大，工作任务十分繁重，想要抓取一切时间把工作任务完成。但是如果在早上起床就马上投入工作，常常会影响工作效率，反而会让身体更加容易感到疲劳。

在起床后有一个缓冲时间，这一段时间处于半苏醒的状态，需要过渡才能够让大脑逐渐恢复清晰。

上面的内容介绍的就是起床的一些养生好习惯，比如吃好早餐，适当按摩等等。希望这些习惯可以帮助大家调养好身体，从而让一天都过得非常开心舒适。

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