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起床后不宜做的4件事

2019-05-31 19:02:1639健康网
核心提示:都说一日之间在于晨,起床后是身体要开始工作的开始,可见清晨的时光都是我们来说很重要,每天起床后做一些养生的事情是最佳的时间,那么起床后那些事可以做,那些事不能做。


生活中的养生方法无处不在,最简单的是养成一些良好的生活习惯、饮食习惯等。一日之计在于晨,清早醒来起床的时候,也有几件事可以助你养生。


起床后做哪些事最养生

1、起床按摩脸部

起床后可以按摩脸部,但要避开眼部,起床后按摩脸部可以帮助脸部的血液循环起来。之后可以连带的按摩头部,身体半卧状,用手指按摩头皮,大概2分钟的左右,然后在慢慢的坐起身,这样做的目的就是先让自己适应由睡眠状态到醒来的一个过程。


2、起床排便

每天清晨的5:30~7:30是最佳的排便的时间,早晨及时排便,及时把肠毒清理干净,养生身体的一个很重要的因素。


3、起床喝温开水

身体经过一夜的休息和代谢,这个时候的身体是处于缺水状态的,而清晨喝一杯温开水,就可以达到降低血液粘稠度、纠正高渗透压缺水的效果,达到水盐平衡,清洗肠胃,促进排出宿便的作用,这个习惯对身体很有利。


4、起床吃营养的早餐

一日三餐最重要的是早晨,可见早餐吃得好才是最养生的,而早餐不建议吃太油腻的食物,如煎饼、油条等,可以选择蒸包子、粥、汤面、馄饨等食物。此外虽然早餐很重要,但也不建议吃得很饱。因为吃太饱人容易犯困,胃部饱胀也不利于一天的工作效率。


5、起床洗热水澡

虽然很多人没有早上洗澡的习惯,但是早上洗个热水澡确实对我们的身体很有好处,其可以促进血液循环,在浴室这种芬芳的氛围中也可以让我们一天的开始有一个好心情,让我们一天精神都饱满。


是否过好早晨起床的这段时间是很影响之后一整天的工作和学习的。但是当从睡梦中苏醒后做的一些事情,也可能在我们不知情的情况下损害了身体。


起床后不能做的事情

1、 起床喝凉开水

起床后和一杯温开水可以起到很好的养生作用,但是如果早起后喝的是冰水会刺激到胃肠黏膜的,从而使原来开放的毛细血管收缩,很容易就会引起胃肠不舒服。


2、 起床后立即做剧烈运动

许多人晨起后习惯进行适当的运动锻炼,是有利于健康的。但是起床后是不宜马上进行剧烈运动的,起床后稍作休息在进行运动才是最合适的,如果起床后未做准备活动,就马上进行剧烈的运动,很容易就会诱发心、脑血管的疾病。


3、 起床后行夫妻生活

进行夫妻生活是会伤气耗精,一般进行房事之后都需要休息一阵子才能恢复体力,而早晨是阳气上升,阴气下降的时候,这个时候行房事就会导致阳气消耗,会让精神萎靡,不利于之后的工作学习。


4、 起床后马上进行紧张的工作

醒来后就投入紧张工作。起床后大脑还处在供血不足的状态,这个时候工作不仅影响工作效率,身体还容易疲劳。因此工作再忙,醒来后最好睁眼躺在床上,想想一天的计划,让正在休息的肌肉和血液慢慢清醒过来,然后缓慢起身,伸展一下手脚,好好吃个早餐在投入工作当中。

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