这一个习惯，是在“养癌症”！你现在就在做

你是否在日常是天天久坐的状态？现在的上班族大多数都是这种状态，久坐对于身体是很不利的。会增加患癌的风险，哪些癌症会因为久坐而导致发病率变高呢？就这个问题来一起了解下。

久坐会导致这些癌症的发病率变高：

1、肺癌。

很多人在日常坐着的时候，闲着没事干会一直拿着零食吃。上班的时候可能这个情况会比较少，但是回到家之后在电视电脑前，边吃零食边追剧却是很多人都会做的事情。本身在坐着的时间里就缺乏能力消耗，再加上吃一些高热量的食物，会导致体重也因此增加，会导致肥胖。这样一来会体内出现高胰岛素和高血糖出现，这些因素也会引起结肠癌的发生。

2、卵巢癌。

这个是针对女性的，女性长期久坐会导致盆腔出现充血。这样一来附件和宫颈的血液循环也会变得不通畅，并且长时间久坐的话，私密处的透气也会变差。长期如此的话，很容易会引起感染的发生，导致女性出现宫颈炎等疾病。长期受到炎症刺激的话会增加患上卵巢癌的风险。

如何缓解久坐的危害？

1、在日常要保持正确的坐姿，因为我们的脊椎是呈S型的，长期坐姿不当很容易会引起腰背痛。在日常除了要保持正确的姿势以外，还可以利用空闲的时间多做一下背部的伸展运动。可以让身边的人帮忙拉拉背部，或者是自己经常坐坐扩胸运动。这样做可以有效让脊椎和腰部的肌肉保持弹性。

2、在平常要保持有足够的运动量，建议在工作的时候可以工作一个小时之后就停下来稍微的活动一下。做做小运动，可以贴墙站也可以踮脚，这些小动作都可以帮助缓解久坐带来的伤害。

3、在日常上班的时候，建议少坐电梯。最好是上下楼都爬楼梯，这样可以有效的消耗卡路里，这是一个最简单的运动方式了。有空闲时间的话，也可以试着上班的时候提前一站下车，让自己有些时间可以步行。

4、不少白领因为长期盯着电脑，经常会出现眼睛不适的情况。这是因为眼睛过度疲劳导致的，在日常可以适当的多眨眨眼，对于缓解眼睛疲劳是很有帮助的。在放松眨眼的时候，可以转转眼球，有时间的话还可以抽空远眺一会。

5、在晚上下班之后，可以抽出一些时间来做做平板支撑。这个动作可以同时活跃到身体的各个肌群，手臂、腿部以及核心肌群都可以得到有效的锻炼。在开始的时候可能坚持的时间不会太久，不要灰心。坚持锻炼下去，你会发现自己坚持的时间越来越久了。

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