早晨起来空气好，做些什么呢？

一股冷空气嗖嗖嗖又要来啦，北方的孩子已完美备战，羽绒服、毛毛鞋、电热毯……南方的孩子还在短袖短裤里挣扎，居然还能不小心就出汗。北方的孩子们，千万不要羡慕，毕竟等到真冷下来，苦的是南方银，因为你们有重要的暖气啊。冬天一来，被窝以外都是冷的，起床就更加艰难了。但可别想赖床，毕竟班还是要上，知识还是要学的。今天和大家讲讲关于早晨起床的那些事。

一、早晨起床，咱们可以做哪些事。

1.      洗漱：起床后刷牙洗脸，这是咱们的日常，有些人也会选择早起洗个澡。早晨在排空毒素废物之后，就可以用冷热水交替来洗把脸了，一来可促进头部血液循环，使人精神焕发。漱口可以清除口腔内的细菌，为后面进食做准备。

2.      喝一杯温水：喝温水，可以补水、暖胃、排废物，可谓是百益而无一害。我们的身体在经过一夜之后会处于缺水的状态，可以通过喝温水达到润滑肠道、促进血液循坏的目的，此外，也可以带走体内的废物，是减肥人士的良方。当然，也可以选择喝点淡盐水或者蜂蜜水代替哦。

3.      做些简单有氧运动：早晨睁开眼，不要着急着起身，先跟着来活动一下哦，伸展下肢体，让心跳慢慢加速，然后慢慢起身，尤其是老年人，可以在床上先反复握拳，按摩劳宫穴，伸一伸脚尖，通过刺激四肢末梢以促进血液循环。所以闹钟稍微调早一点吧，给足我们时间。

4.      排便：早晨定时大便，这是很好的习惯。晨便可以将体内的毒素随着一起排出来，有助于身体健康。但是记住也不要太急呀，膀胱突然迅速排空，可能还会引发大脑供血不足，导致晕厥。

二、早晨哪些事不能做

1.      在晨雾中锻炼：一些热爱生活人士都有晨跑的习惯，老人们也是喜欢早起散步锻炼，但是如果是在秋冬干燥亦或者是雾气浓重时锻炼，反而会加重循环系统的负担。在雾霾时，空气里会漂浮着粉尘、烟尘等等，如果是有支气管炎、哮喘的患者吸入这些，极容易刺激到呼吸道。通常来说，等到日出再晨练是比较好的。

2.      一起床就吸烟：吸烟本来就是不倡导的了，对于老烟民来说，起床抽几口更是一大问题，有研究就真名，起床后吸烟会吸入更多的尼古丁等致癌物。

3.      不吃早餐：早上起来，肚子空空的，还会饿，不是委屈了自己吗。除此之外，也有研究表明不吃早餐的人群患糖尿病、胆结石鞥几率会更大。吃什么也是很重要的，早晨肠胃比较脆弱，不可油腻、甜的、辣的刺激性的什么都上，不仅会伤到肠胃，还容易发胖的。早晨选择吃一点全麦食品、鸡蛋、牛奶还是不错的。

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