改善细节，让你睡眠拿满分

　　人的一生很短暂，有的时候跟睡觉是一样的，眼睛一闭，一睁，一天过去了;眼睛一闭，不睁，这辈子就过去了。仁者见仁智者见智，我们可以把这一句当作是人生道理来看，换个角度看，其实，睡眠并不如演员说的那样，眼睛一闭、一睁那么简单的一回事。

　　如同呼吸和吃饭一般，休息也是每个人每天必须要做的事。睡眠并不是单单睡着，人在睡着的时候身体休息了，大脑却仍然在运动。

　　每天睡得好，才能让自己在工作和学习中神清气爽。

　　下面简单教你几招，让你轻松判别自己是否拥有良好的睡眠质量，怎样让自己的睡眠更perfect。

　　一、判断你的睡眠质量是否良好

　　一个质量好的睡眠可以用以下简易标准衡量：

　　(1)人睡快，在 10~20 分钟左右入睡。

　　(2)睡眠深，呼吸深长不易惊醒。

　　(3)无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

　　(4)起床快，早晨起床后精神好。

　　(5)白天头脑清晰、工作效率高，不困倦。

　　如果你不能达到以上5点的话，就是说你的睡眠质量仍然不及格。Perfect的睡眠对你来说还远有距离哦。不过不用怕，下面还有补救小tips，快来看一看，改一改。

　　想要有良好的睡眠质量，要首先注意以下几点：