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问医生

夏季忌发怒 适当午休抗疲劳

2011-05-10新浪中医
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  夏季,天气炎热,气温高而多雨潮湿,人们出汗多,易疲劳,尤其易出现烦躁不安、注意力涣或心境不佳、情绪低落等不良情绪,所以要及时调整,以安然度夏。减少情绪紊乱的方法:

  一是精神调养宜神情气和,胸怀宽广,精神饱满,免懈怠厌倦之心,忌恼怒气郁,使阳气宜散在外。

  二是起居调养宜晚睡早起,以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休,以便有益大脑消除疲劳。

  三是食调养气候炎热,人的消化功能减弱,饮食宜减少肥丰厚味,多用清凉甘淡,不可恣食生冷,谨防腐败食物入口。

  四是运动调养宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好,不宜做过分剧烈运动。运动切忌大量饮凉开水,或用凉水冲洗。

  五是防病保健注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生,并做到冬病夏治。身体健康,情绪也可得到调整,缓解气候给人带来的不适,安全度过酷暑盛夏。

(责任编辑:黄振)

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