立冬是秋季向冬季过渡的节气,立冬为初冬的开始,在此时大家应该做好养生工作,尤其在饮食方面要有所注意,适当的多吃些有利于民的食物,而饮食养生以增加热量为主,要增苦少咸,不可盲目“进补”。究竟,立冬吃什么养生效果好呢?一起来年下面的介绍。
立冬吃什么养生效果好
首先,立冬养生在饮食方面要注意补充维生素,冬天是蔬菜的淡季,所以人体容易出现维生素不足的情况,需要大家注意的是,若人体内缺乏维生素C,比较容易会引起口腔溃疡、牙根肿痛、出血以及大便秘结等症状。这时应该适当多吃些富含维生素C、维生素B以及维生素A的食物,多吃薯类,如甘薯、马铃薯不仅可补充维生素,还有清内热的作用,而且红心甘薯还含较多的胡萝卜素。
其次,在冬季还可以多吃些大白菜、圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。据相关研究表明,这些蔬菜中维生素含量均比较丰富,建议大家可以在日常生活中经常调换品种,合理搭配,补充人体维生素需要。
再者,冬天喝热粥也是养生的好选择,比如芝麻粥可以起到非常不错的滋阴作用,再就是,萝卜粥可以帮助消化和化痰,涪陵粥可以健脾养胃,多吃糯米、高粱、韭菜、南瓜、生姜、牛肉和羊肉等温热的食物,比如可适当的多吃辣椒也可以促进血液循环,增加食欲,但是大家要注意不可以吃太多,否则有可能会引起上火。
立冬吃什么养生效果好?以上就是关于这个问题的详细介绍,相信大家都有所了解吧,需要提醒大家的是,立冬补冬不可盲目“进补”,也就是说,在补冬的同时还要注意,在进补时,要使肠胃有个适应过程,最好先做引补,一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。
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立冬试试中药养生 让你少生病更健康